Schön, dass du hier bist! Hier findest du faktenbasiertes Wissen zu den Themen Bewegung und Ernährung, um deine körperliche und mentale Gesundheit zu fördern.
Vergiss ungesunde Diäten und krasse Challenges – Hier findest du Wissen, welches auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Das hier ist deine Plattform, um realistisch und langfristig gesunde Gewohnheiten zu schaffen. Schritt für Schritt mit Plan, Know-How und motivierenden Tipps.
Starte direkt los. Hier findest du Onlinekurse zum Thema Laufen:
Von der Couch in die Laufschuhe: Starte mit deinen ersten Laufeinheiten.
Laufe regelmäßig und schaffe deine ersten 5 Kilometer.
Fortgeschritten: Mit diesem Plan schaffst du deine ersten 10 Kilometer.
Wusstest du, dass Laufen nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Gesundheit stärkt? Du kannst Laufen zum Stressabbau und zur Gesundheitsförderung nutzen. Nimm dir die Zeit für dich.
Du möchtest mit dem Laufen beginnen, aber weißt nicht, wie du anfangen sollst? Du bist nach wenigen Minuten außer Puste? Dann bist du hier genau richtig. Hier findest du einen realistischen 12-Wochen-Trainingsplan für Anfängerinnen. Mit den Videoanleitungen weißt du genau, worauf du dich als Anfängerin fokussieren musst.
Du läufst regelmäßig und möchtest nun 10 Kilometer schaffen? Du möchtest beim nächsten Firmenlauf dabei sein? Dann passt dieser fortgeschrittene Laufkurs für dich. Hier findest du einen 12-Wochen-Trainingsplan, der dich Schritt für Schritt auf die weite Distanz vorbereitet. Inkludiert sind auch Videoanleitungen mit weiteren Tipps und Tricks.
Hier findest du Laufkurse, die deine Gesundheit fördern, ohne dich zu überfordern. Laufpläne, die sich in einen vollen Alltag einbauen lassen. Das sagen andere zum Anfängerkurs:
Ich war immer unsportlich. Aber mit dem Plan habe ich es endlich geschafft, mich mehr zu bewegen. Danke für den tollen Kurs!
Ich habe schon viele Laufpläne ausprobiert. Leider waren die oft zu hart für mich als Anfängerin. Dieser Plan passt viel besser und erfordert nicht zu viel.
Ich habe oft angefangen, aber wieder aufgehört. Seit diesem Kurs ziehe ich es regelmäßig durch, weil ich weiß, was wichtig ist.
Ich habe immer zu schnell angefangen und wurde direkt krank. Klaras Plan ist realistischer und mir geht es jetzt mit weniger Training besser.
Ich dachte immer, dass Laufen super anstrengend sein muss. Mir hat’s nie Spaß gemacht, aber durch den Kurs finde ich Gefallen daran.
Mein Alltag ist so vollgepackt. Der Kurs ist realistisch für Anfänger, dass ich es trotzdem geschafft habe und endlich laufen gehe.
Der Kurs hat mir gut gefallen. Er ist kurz und knackig. Ich weiß endlich, worauf es wirklich ankommt und lasse mich nicht mehr von zu viel Infos verwirren.
Endlich laufe ich regelmäßig. Ich habe es früher nie durchgezogen, weil ich so schnell einen hohen Puls hatte. Dank des Kurses geht’s jetzt viel besser.
Hi, ich bin Klara, Halbschwedin, aufgewachsen in den wunderschönen Alpen Osttirols. In meiner Jugendzeit war ich zunächst im Leistungssport und später als Trainerin aktiv. Auf Social Media teile ich Wissen aus meinen Ausbildungen, verbunden mit Empathie und Erfahrung. Medial werden mittlerweile viele Falschinformationen und leere Marketingversprechen verbreitet, deshalb ist es mit auch ein Anliegen realistische und evidenzbasierte Inhalte zu teilen. Schön, dass du da bist!
-Studium der Humanmedizin (Medizin + BSc Gesundheitswissenschaften)
-Studium der Sport- und Bewegungswissenschaften (BSc)
-Dipl. Mentaltrainerin (2017)
-200h Yogalehrerin (2019)
-Staatl. geprüfte Triathlon- und Schwimminstruktorin (2014/15)
Du findest kostenlose Tipps auf meinem Instagramkanal oder du buchst direkt einen Kurs, um mit dem Lauftraining starten zu können.
