22 Jan VLOG: Essen vorkochen + Meine Trainingsroutine

Posted at 17:45h in VLOGS von

Halli Hallo meine Lieben! Schon wieder ist eine Woche vorbei und es gibt einen neuen VLOG auf YouTube online. 🙂

Diesmal zeige ich euch, wie ich für die Woche vorkoche (inkl. zwei sehr einfachen Rezepten) und diese Woche widme ich dem Training. Sonst sitze ich nämlich hauptsächlich im Büro, deshalb denke ich, ist es vermutlich spannender, das Training zu sehen und einen Einblick in meine Trainingsroutine zu bekommen! 🙂

Rezept:

Dinkelpasta mit Feta

  • 300g Dinkelpasta
  • ca. 200g Feta
  • 3-4 EL Oliven Öl
  • 1 Paprika
  • Weiteres Gemüse nach Wahl
  • Salz und Pfeffer

Für die schnellen: Koche die Pasta und verteile die fertig gekochte Pasta anschließend in drei Boxen. Schneide den Feta und das Gemüse, würze alles und gib etwas Olivenöl drauf – fertig! Optional: Gerne kannst du das Gemüse auch vorher in der Pfanne anbraten.

Vegetarisches Chilli

  • 1/2 Lauch
  • 1 Zwiebel
  • 1 Paprika
  • 3-4 Karotten
  • 2 EL Olivenöl (oder Kokosöl)
  • 240g Kidney Bohnen
  • 400g Tomaten Sauce
  • 300g Kichererbsen
  • 240g Linsen
  • Salz, Pfeffer, Chilli,  Taco Gewürz
  • Optional: 200g Tofu

Schneide den Zwiebel, den Lauch und das Gemüse. Brate zunächst Zwiebel & Lauch im Öl und füge anschließend das Gemüse hinzu. Als nächstes kommten die Tomatensauce und die Gewürze hinzu (nach Belieben abschmecken). Lass es kurz köcheln und gib anschließend die Bohnen, Kichererbsen und die Linsen hinzu. Lass den Eintop 10-15 Minuten köcheln – fertig!

Zusatz: Den Tofu in einer separaten Pfanne anbraten und anständig würzen!

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