06 Mrz Vitamin-D-Mangel. Tag 47 von 90.

Tag 47 von 90. Guten Abend meine Lieben. Heute ist nicht viel spannendes passiert.. Praktikum, eine Uni Prüfung und ich war bei meiner Ärztin, um meine Blutwerte kontrollieren zu lassen, da die Werte aus dem Labor zurückgekommen sind. Ich will nämlich anfangen regelmäßiger meine Blutwerte kontrollieren zu lassen, um zu sehen, ob eh alles in Ordnung ist. Da ich letzte Woche auch angeschlagen war, passte das Timing ganz gut.

Glücklichweise sieht alles super aus, ich hatte nicht mal einen Eisenmangel! Und das, obwohl ich recht wenig Fleisch esse. So lange ich mich zurück erinnern kann, hatte ich bei sportmedizinischen Untersuchungen immer Eisenmangel (äußert sich vor allem durch Müdigkeit) und bekam hin und wieder eine Infusion, weil ich das viel besser aufnehmen konnte, als Tabletten. Vor allem wir Frauen sollten regelmäßig unser Eisenlevel kontrollieren lassen, da wir durch die Regelblutung Blut verlieren und somit Eisen. Eisenmangel ist in den meisten Fällen nicht sonderlich gefährlich, aber man fühlt sich oft müde, schlapp und energielos, was natürlich die Lebensqualität senkt.

Was noch die Energie senkt? Vitamin-D-Mangel! Damit hatte ich ehrlich gesagt nicht gerechnet, doch ich muss auch zugeben, dass ich entweder diesen Wert nie kontrolliert habe oder mir meine vorigen Ärzte dazu nie was gesagt haben (oder ich hatte einfach keinen Mangel?). Auf alle Fälle, meine Ärztin erklärte mir, dass das vor allem im Winter völlig normal ist und dieser Mangel ebenfalls zu Müdigkeit führen kann. Da ich viel draußen bin und mich bemühe auch im Winter Sonnenlicht zu tanken, hatte ich ehrlich gesagt nicht damit gerechnet. Aber na klar, ich bin keine Medizinerin und hab ja ehrlich gesagt wenig Ahnung von sowas.

Meine Frage lautete: „Habe ich wirklich einen Mangel, obwohl ich so viel draußen bin?“ – „Ja, denn die Sonne erreicht nur dein Gesicht. Um unseren Bedarf im Winter decken zu können, müssten wir eine Stunde pro Tag im Bikini am Balkon liegen.“

Puuuhhh.. Na gut. Jetzt habe ich Tabletten bekommen und die Aussicht ist recht optimistisch – „In zwei Wochen solltest du schon einen deutlichen Unterschied merken und mehr Energie haben. Ein Vitamin-D-Mangel im Winter ist völlig normal.“

Na dann, bin ich gespannt! Ich halte ja sehr wenig von Supplementen und schlucke selten irgendwas, vor allem auch, weil mir Ernährungswissenschaflter und Ärzte immer wieder bestätigt haben, dass zusätzliche Vitamine unnötig sind, wenn man sich gesund ernährt. Doch Vitamin D erhalten wir nicht durch die Ernährung, sondern durch Sonnenlicht und wenn es das nicht gibt, dann gibt es nur diese Alternative.

Ich bin gespannt, ob ich einen Unterschied merken werde und habe wieder was Neues dazu gelernt. Ein Update, wie es mir anschließend geht, wird es im Rahmen dieser 90 Tage auch noch geben. Hui, ich freue mich. Mehr Energie kann nie schaden! 🙂