16 Nov Today's workout – Smashing Legs

Posted at 17:12h in Mix, Training von

Was für ein Training! Motivation top, Energie top, Muskelkontakt top, Trainingspartnerin top, Spaßfaktor top! Was will man mehr? 🙂 Heute lief es echt super, ich versuche derzeit das Gewicht immer zu steigern und da ich erst vor kurzem mit regelmäßigem Krafttraining angefangen habe, geht das auch recht einfach. Schwieriger wird er nach ein paar Wochen, wenn das erste Plateau erreicht wird! So lange genieße ich aber noch die Anfangsphase! Unglaublich wie viel Spaß Training machen kann! Zu zweit geht es dann nochmals besser! 😀

  • Aufwärmen; 10′ gehen/laufen; Rumpf/Bauchübungen; 3×20 Kniebeugen nur mit der Stange / Warm up: 10′ walk, abs and core exercises, 3×20 Squats with the barbell 
  • 4×10 Frontsquats (40kg)
  • 2×10 Kniebeugen/Squats (50kg)
  • 2×6 Kniebeugen/Squats (55kg)
  • 3×8 Lunges/Ausfallschritte Stange vorne (40kg)
  • 10′ ausgehen, dehnen, tot am Boden liegen 😀
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