25 Nov Today's workout – Kick ass

Posted at 09:52h in Me, Mix, Motivation, Training von

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Das beste nach dem Training; ein Shake und/oder Riegel 😀
FITNESSGURU / QUESTNUTRITION

Hi meine Lieben! 🙂 Heute bin ich mit dem falschen Fuß aufgestanden, habe fürchterlich geträumt und war nicht so gut gelaunt. Trotzdem entschied ich mich dafür, ins Fitnessstudio zu fahren, da der Nachmittag schon verplant sein wird. Das Aufwärmen war echt mühsam, ich fühlte mich schwach und es dauerte irrsinnig lang, bis ich in Schwung kam. Bei den Kniebeugen allerdings, drehte ich die Musik nochmal so richtig auf, die Konzentration und die Motivation waren zurück und es wurde noch eine richtig gelungene Einheit! 🙂

  • Auf/abwärmen: 10-15Min mit dem Rad zum Studio fahren
    4×20 Kniebeugen in verschiedenen Variationen nur mit der Stange
  • 4×10 Frontsquats (40 kg)
  • 2×10 Kniebeugen / Squats (55kg)
  • 2×8 Kniebeugen / Squats  (60kg)
  • Superset: 3×8 Lunges (40kg) + 8 Sprünge auf die Bank

Meine Beine waren nachher Matsch! 😀

The best morning – wake up, go to the gym for a heavy legworkout, drink a shake afterwards, be in a good mood for the rest of the day! Baaaaam! 

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