15 Mrz Tip of the week #13 – Motivation, Wie bleibt man dauerhaft motiviert

Photo by Marco Leiter

Wie bleibt man dauerhaft motiviert? Wie schaffen es manche sich jeden Tag zum Sport aufzuraffen und dauerhaft motiviert zu bleiben, während andere nur auf der Couch rumliegen? Eigentlich ist es nicht so schwer. Es ist nicht so, dass manche ein besonderes Gen haben, von Natur aus sportlich sind oder dass es ihnen einfach in die Wiege gelegt wurde. Der Unterschied liegt in den GEWOHNHEITEN.

Es ist natürlich normal, dass man nicht jeden Tag zu 100% motiviert ist. Doch wenn man sich regelmäßig bewegt und weiß wie gut man sich danach fühlt, fängt man an süchtig zu werden. Man möchte sich gut fühlen, man möchte die Endorphine und das Glück spüren, man möchte die Energie und die Freude spüren. Wenn man es nicht gewohnt ist, weiß man auch nicht, wie es sich anfühlt und man bleibt immer im gleichen Trott.

Der Anfang ist immer hart, man muss sich einfach 21-30 Tage lang „durchquälen“, bis man eine neue Gewohnheit geschaffen hat, sei es früher schlafen zu gehen, öfter zu trainieren oder sich gesünder zu ernähren. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und passt sich sehr schnell an. Versuch also einfach mal länger dran zu bleiben, bis du deine Lieblingsportart oder dein Lieblingtraining gefunden hast und eine neue Gewohnheit geschaffen hast.  🙂