24 Dez Simple tips

Posted at 10:30h in Health, Mix, Tips von

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Hi ihr Lieben! 🙂
Hier gibt’s meine persönlichen Tipps für einen gesunden und besseren Lebensstil! Eine kleine Erinnerung schadet nie! 🙂

Genießt ruhig das Weihnachtsessen und ein paar leckere Kekse, es ist nicht so wichtig was ihr zwischen Weihnachten und Neujahr esst, viel wichtiger ist, was ihr das ganze Jahr hindurch von Neujahr bis Weihnachten esst! 🙂

  • Esst gesund um euren Körper zu nähren, nicht zu schaden, weil ihr euren Körper braucht und weil ihr euch gut fühlen wollt!
  • Drinkt viel Wasser! Mindestens 2 Liter pro Tag und wenn ihr trainiert noch mehr!
  • Esst regelmäßig (alle 3h) um Heißhungerattacken zu vermeiden und den Stoffwechsel auf Trab zu halten.
  • Achtet auf eine eiweißreiche Nahrung (Hendl/Pute, Fisch, Tofu, Bohnen)
  • Vergesst nicht auf Fette! Der Körper braucht gesundes Fett wie z.B Avocado, Nüsse, Samen, Oliven/Kokonuss Öl..
  • Keine Angst vor Kohlenhydraten! Der Körper/ das Gehirn braucht die Energie zum Arbeiten! Nehmt vorzugsweise Vollkorn Produkte, Süßkartoffel, Haferflocken usw zu euch.
  • Nur weil ihr euch gesund ernährt, müsst ihr euch nichts verbieten! Esst ruhig ein Stückchen von der Schokolade wenn ihr Lust und Verlangen danach habt, aber nicht gleich die ganze Tafel!
  • Bewegt euch regelmäßig! Es muss kein hartes Training sein, ein 30 Minuten Spaziergang reicht vollkommen aus und ist ein super Anfang!
  • Bleibt realistisch! Anfangs ist der Körper noch nicht so viel gewöhnt, 3 mal die Woche trainieren reicht schon aus!
  • Setzt euch Ziele, dann macht das ganze mehr Spaß und man hat etwas wo man hinarbeiten kann!
  • Vergesst nicht auf Obst und Gemüse! Der Körper braucht die Vitamine und wird es euch danken!
  • Das aller wichtigste: Habt Spaß!
    Ihr mögt nicht Laufen? Gut, dann probiert Klettern, Tanzen, Rad fahren, Snowboarden..
    Ihr mögt kein Gemüse? Es gibt sooo viel verschiedene Sorten, irgend etwas ist bestimmt dabei! Probiert neue Rezepte aus und habt Spaß in der Küche!

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Hi guys! Here are my simple and basic tips for a healthy and active lifestyle! Just as a little reminder 🙂

Remember: Enjoy your Christmas now! It’s not that important what you eat between Christmas and New Year, it’s much more important what you eat the all the year, from New Year to Christmas!

  • Eat healthy to nurish your body, because you love it and you want to feel good!
  • Drink lots of water! At least 2 litres a day and even more if you work out!
  • Eat regularly! Try to stick to every three hours to keep your metabolism going and to avoid cravings and voracious appetite.
  • Try to have a protein-rich diet! Eat healthy things like turkey, chicken, fish, beans..
  • Don’t forget the fats! Your body needs healthy fats such as avocado, fish oil, nuts, seeds, olive or coconut oil…
  • Don’t be afraid of carbs! Your body and brain needs the energy to keep going! Eat whole grain products, oats, sweet potatoe..
  • Move your body! A short 30 minutes walk is a good start and better than nothing! Go or take your bike instead your car or going by bus!
  • You don’t have to work out everyday! Try to start with 3 times a week and if you really like it you can try to go more often!
  • Set a goal! It’s more fun when you have something to work toward to and it’s such a reward when you finally smashed your goal! You can be proud!
  • Don’t forget your veggies and fruits! Your body needs the vitamins and will thank you!
  • And most important: Have fun!

You don’t like running? Then try dancing, or climbing, snowboarding, cycling, swimming..
You don’t like veggies? There are so many different sorts of veggies, I’m sure you’ll find your favourite soon! 🙂

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