23 Jun Push it! – Ganzkörperübung Liegestütz

Ähnliches Top HIER / Hose HIER / Schuhe HIER

Liegestütz – soll man sie hassen oder lieben? Ich mag sie eigentlich! 🙂
Und manchmal hasse ich sie. Ich halte nicht so viel vom Training mit Maschinen, mir ist es wichtiger, meinen Körper beherrschen zu können, wo er auch ganzheitlich gefordert wird. Liegestütz sind ideal für Oberkörper und den ganzen Rumpf. Und ganz egal ob man Anfänger oder Fortgeschritten ist, für jeden gibt es Möglichkeiten.
Für Anfänger: Einfach auf die Knie gehen, Rumpf anspannen (!) und versuchen so weit es geht runter zu gehen. Aller Anfang ist schwer, aber jeder fängt mal klein an! Brav weiterkämpfen und fleißig trainieren, bis du deine ersten Liegestütz schaffst! Jeder fängt mal klein an! :-))
Für Fortgeschrittene: Hier sind die Variationen unendlich! Breit greifen, eng greifen (Belastung auf den Triceps – Ellbogen liegt am Körper an), man kann die Füße auf einen Kasten geben (oder die Hände), Liegestütz mit Sling/TRX, dazwischen klatschen, einarmig.. Ok übertreiben müssen wir es noch nicht haha!
Ich über derzeit enge Liegestütze, wo der Oberarm eng am Oberkörper an liegt und der Triceps mehr belastet wird. 🙂