28 Jan Protein Powder / Protein Pulver

Hi meine Lieben! Das erste was ich höre, sobald ich einen Proteinshake trinke ist: „Willst du zum Mann werden? Möchtest du wie eine Bodybuilderin aussehen?“
Nein, ich werde nicht zum Mann und das werde ich auch nicht! Wieso fragt mich niemand ob ich eine Bodybuilderin werden möchte, wenn ich Thunfisch esse? Oder Eier? Oder Putenfleisch? Das ist auch Eiweiß, nur eine andere Form!

Protein Pulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das man zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung zu sich nehmen kann. Man wird weder wie ein Bodybuilder ausschauen, noch werden die Muskeln plötzlich ‚explodieren‘ und von allein dick  bzw. kräftiger werden! Das erfordert viel Training, und vor allem harte und jahrelange Arbeit!! Außerdem haben Frauen einen anderen Testosteronspiegel, das heißt wir müssen noch härter trainieren und mehr Krafttraining machen um Muskeln aufzubauen!
Ich bin Triathletin, also Ausdauersportler, mache zusätzlich natürlich Krafttraining, aber das ist definitiv zu wenig um ‚wie ein Mann‘ auszusehen!

Was genau ist also Protein Pulver?

Whey Protein, ist Molkeprotein, welches aus Kuhmilch gewonnen wird. Im Gegensatz zum Casein, das gut 80 Prozent des Proteinanteils der Milch ausmacht und unseren Körper über lange Zeit mit Aminosäuren versorgt, zeichnet sich das Whey Protein durch seine außerordentlich schnelle Resorptionszeit aus. Darüber hinaus kennzeichnet sich das Produkt durch seine besonders hohe biologische Wertigkeit, die Aufschluss darüber gibt, in welchem Umfang Nahrungsprotein in körpereigenes Protein umgewandelt werden kann.

Aufgrund der Tatsache, dass sich die Aminosäuren aus dem Molkeprotein innerhalb von 30-45 Minuten bereits im Blut befinden, stehen sie unserem Körper schnell zum Aufbau neuer Zellen zur Verfügung. Dementsprechend eignet sich ein solches Präparat insbesondere im direkten Anschluss an ein hartes Workout dazu, unserem Körper dringend benötigte Bausteine zu liefern, um die beschädigten Muskelfasern reparieren und neue aufbauen zu können.
Quelle:  Fitnessmagnet

Warum nehme ich Protein Pulver zu mir?

Weil ich Leistungssportler bin, mein Körper mehr Eiweiß braucht (Ja, auch als Ausdauersportler) und ich finde, dass mein Körper dadurch besser regeneriert. Es gibt Wochen, da trinke ich keinen einzigen Shake, dann gibt es Wochen, da trinke ich fast täglich einen. Ich ernähre mich ausgewogen und gesund und ersetze keine Mahlzeit durch einen Shake. Es ist ein Zusatz, also absolut keine Pflicht! Ich habe meinen ersten Shake mit 18 getrunken, und habe die Zeit vorher also auch ohne überlebt! Ein Eiweißshake ist für mich deshalb praktisch, da ich ihn einfach zum Training mitnehmen kann und danach trinke, um die Regeneration möglichst schnell einzuleiten! Später esse ich natürlich eine ‚richtige‘ Mahlzeit!
Wer gerne trainiert, kann natürlich gerne einen trinken, aber es ist nicht notwendig um erfolgreich Muskeln aufzubauen bzw. nicht notwendig um gesund zu leben, da wir auch viel Eiweiß durch eine ‚richtige‘ Ernährung zu uns nehmen können wie zB; Eier, Thunfisch, Fleisch, Milchprodukte (z.B Naturjoghurt, NICHT die gezuckerten Fruchtjoghurts), Fisch, Tofu usw..  🙂

As soon as I drink a protein shake in public I get comments like: „Do you want to look like a man? Do you want to become a female bodybuilder?“

No, I don’t want to look like a man and I won’t look like a man, just because I’m drinking a protein shake. Why does nobody freak out when I eat tuna, or eggs, or chicken? It’s also protein!

Protein powder (for example Whey) is a supplement, which you can drink/eat as an addition to your healthy diet. Just because you drink a protein shake, doesn’t mean you’ll look like a bodybuilder, your muscels won’t grow by itselfs! It takes years to build muscle, especially for girls! You have to work hard everyday in the gym, eat right and you have to be very dedicated.

Protein is one of the body’s main building blocks for muscle, bone, skin, and other tissues.  Many athletes may find it easier to train with the help of protein shakes. That’s because they help the body recover from intense exercise. Protein shakes do this mainly by restoring muscle glycogen, a fuel source for exercise, which gets used up during workouts.

Whey protein is a protein found in milk, fast-absorbing, that’s why it’s a good supplement after intense workouts and it’s in your body for a shorter time.

Casein protein is the main protein in milk, slow-absorbing, in your body for a longer time and a good supplement for meal replacements or to take before bed.

Why do I drink protein shakes?

Because I’m a competetive athlete, I workout every day (twice) and I think my body recovers faster and better when I drink one. Sometimes I don’t drink any in weeks, then there are times when I drink one everyday! I eat healthy most of the time and for me a protein shake is no meal replacement! I want nourishment right after intense workouts, and I can’t always make a meal immediately post-workout, that’s why these ready-to-drink shakes are really a good alternative. Later, when I’m home I eat a ‚real‘ meal of course.

Remember, it’s in addition to your ‚normal‘ nutrition, which is much more important than a protein shake. You don’t need to drink protein shakes if you want to live a healthy lifestlye and work out a little now and then. You can easly reach your daily intake from ‚real food‘ , good alternatives are: eggs, chicken, turkey, fish, tuna, tofu. If you want to drink protein shakes, feel free to do it, but you still have to work hard for the body you want!