06 Apr #POWERGIRLMOVEMENT – Challenge Woche 2

Halli Hallo meine Lieben! 🙂
Das Internet funktioniert gerade, wuhu! 20 Minuten Powerbloggen und Dinge erledigen. Hier in Lignano hatten wir vor zwei Tagen etwas Pech mit dem Wetter und es regnete (allerdings hatte unsere Radausfahrt das perfekte Timing und wir blieben trocken). Gestern sahen wir wieder Sonne, dafür war es unglaublich windig. Die Athleten haben beim harten Training super brav gekämpft! 🙂

Und wie geht es euch mit der Challenge? Woche 1 ist ja schon vorüber! Außerdem kommt es mir immer vor, dass ich nur schreibe wie schnell die Zeit eigentlich vergeht, schon wieder Montag!
Die Herausforderung für diese Woche: Verzicht auf industriellen Zucker jeglicher Art!

Komplett auf Zucker verzichten. Klingt ja mal schrecklich, aber wir wollen dass ihr die bisherige Menge zumindest REDUZIERT! Die Menschheit ist mittlerweile überernährt und gleichzeitig fehlernährt, was an unsere schlechten Essgewohnheiten und am Bewegungsmangel liegt. Wir sind aber Gewohnheitstiere und schlechte Gewohnheiten können auch in gute Gewohnheiten umgewandelt werden. Durch den Diätwahn bekam Fett einen schlechten Ruf, Light-Produkte mit wenig Fett kamen auf den Markt und dafür aber erhöhten sie den Zuckergehalt auf eine ungesunde Menge. Zucker ist die neue Droge, (genauso wie Weizen by the way) macht süchtig und führt zu zahlreichen Krankheiten. Zucker treibt den Insulinspiegel in die Höhe und sorgt immer für ein Verlangen nach mehr. Schaut auch mal etwas genauer auf die Zutatenliste. Die Zutat, die ganz vorne angegeben ist, ist in der größten Menge darin enthalten und sehr oft ist das Zucker.

Damit ihr jetzt nicht glaubt, dass wir hier einen Blödsinn erzählen, hat Steffi noch einen wissenschaftlichen Text dazu verfasst. Ich bin selbst ein kleiner Nerd und als angehende Sportwissenschaftlerin will ich selbst auch immer das Wie & Warum wissen! 😀  Lest selbst HIER 🙂

Seid offen für Neues und reduziert die Menge. Esst Naturjoghurt statt Fruchtjoghurt, trinkt weiterhin Wasser, reduziert die Menge an Süßigkeiten und fordert euch. Ihr könnt zum Süßen Stevia verwenden oder Honig/Agavendicksaft (aber kontrolliert die Menge) oder verwendet Obst. Schaut euch die Nährstoffe von Riegeln an, viele gleichen jenen der Süßigkeiten, aber es gibt schon gesunde Alternativen wie Questbars am Markt. Am Anfang ist es nicht einfach, ich weiß, je abhängiger man ist, desto ärger sind die Entzugserscheinungen, aber mit kleinen Schritten ist es auf alle Fälle machbar! 🙂