31 Mrz #POWERGIRLMOVEMENT – Challenge Woche 1

Morgen ist der 1. April! Whup Whup! Dann geht loooooos! 🙂
Seid ihr bereit? Wir, das sind Steffi, Chrissi, Diana, Julia, Anne-Marie, Isa und Nora, haben fleißig an einem Konzept gearbeitet und freuen uns auf euch! 🙂

In der Woche 1 geht es einfach darum, einem gesunden Lebensstil etwas näher zu kommen. Wir wollen anfangen neue gesunde Gewohnheiten zu schaffen! 🙂
Hier sind unsere „Richtlinien/Tipps“ für Woche 1:

• Viel Wasser trinken! Mindestens 2-3 Liter am Tag! Keine süßen Säfte, sondern nur Wasser, ungesüßten Tee & Kaffee. Trinkt gleich vor dem Frühstück ein Glas und richtet euch eine große Flasche für den Tag vor, die ihr überall hin mitnehmen und jederzeit auffüllen könnt! 🙂
• Gemüse! Schaut, dass ihr bei den Hauptmahlzeiten den Teller immer zur Hälfte mit Gemüse füllt um euren Körper mit wertvollen Nährstoffen & Vitaminen zu versorgen. Ein weiteres Viertel des Tellers wird mit Protein (Fleisch/Fisch/Tofu..) gefüllt und das andere mit Kohlenhydrate (Kartoffel, Naturreis..) und vergesst auch den dritten Makronährstoff Fett nicht. (Olivenöl, Nüsse..)
• Obst! Startet den Tag mit einem leckeren Frühstück und esst frisches Obst dazu (Naturjoghurt mit Obst/Granola, Smoothie, Haferflocken..) und auch als Snack könnt ihr jederzeit Obst oder Gemüsesticks essen.
• Frisch kochen! Versucht mindestens 3x in dieser Woche frisch zu kochen. Reduziert und verzichtet auf Fertigprodukte und verwendet „richtige/natürliche“ Zutaten, wie eben Gemüse, Fisch, Kartoffel 🙂

Vergesst nicht den Hashtag #Powergirlmovement zu verwenden und uns in euren Bildern zu markieren! 🙂