Zielsetzung

Wir können ALLES schaffen, was wir wollen. Es gibt keine unrealistischen Ziele, es gibt nur unrealistische Zeitbegrenzungen für unsere Ziele. Für die nächsten 14 Tage, möchte ich, dass du dich auf EINE Sache konzentrierest. Nicht mehr. Wenn du mir nur ein bisschen ähnlich bist und alles auf einmal machen willst, dann lerne aus meinen Fehlern und wir starten „nur“ mit einer Sache. Ich möchte mir etwas bestimmtes zur Gewohnheit machen, wie du deine Gewohnheiten ändern kannst, kannst du auch in diesem Blogpost nachlesen.

Was war deine größte Challenge für dich?

Wo hast du am meisten „Fehler“ gemacht? Was fällt dir besonders schwer? Schreibe es auf.
Für mich ist und war es schon immer so, dass mir das Training am leichtesten gefallen ist. Ich gehe total gerne zum Sport und dies auch ohne Qual, weil es mir einfach so viel Spaß macht. Ich habe mich auch Im Jahr 2015 sehr stark auf mein Selbstvertrauen konzentriert und dies enorm verbessert. Meine größte Challenge ist zurzeit: Die Ernährung!

Noch spezifischer

Was genau ist meine Challenge? Ernährung ist ein zu großer Begriff. Heißhunger ist meine Herausforderung. Ich esse sehr gerne gesund, dies ist also auch nicht das Problem, aber ich esse unregelmäßig und oft unbewusst, so dass ich gar nicht merke, wann ich satt werde. Ich habe sehr sehr (seeehr) viele Fehler gemacht und diese Fehler schreibe ich mir nun auf. Woraus kann ich lernen? Was kann ich mitnehmen? Ich habe Fehler gemacht, aber ich selbst bin deshalb kein Fehler oder Versager. Ich gebe nicht auf. Ich habe auch einen Drang dazu, zu viel auf einmal machen zu wollen, deshalb gibt es für die nächsten zwei Wochen nur EINEN FOKUSPUNKT.

Was hilft mir, dass ich meine Ziele erreichen kann?

Ich möchte abnehmen, da ich durch Heißhungerattacken, Naschereien und unregelmäßiges und unbewusstes Essen zugenommen habe. Die nächsten zwei Wochen werde ich mich also auf folgendes konzentrieren:

• Genug zu essen (Ich kenne meinen Kalorienbedarf, der liegt bei ca. 2400)
• Ich möchte abnehmen, deshalb mache ich nur ein kleines Kaloriendefizit, da ich aus meiner Erfahrung weiß, dass es sonst zu Heißhunger führt.
• Kaloriendefizit: 400kcal, ich esse also 2000kcal pro Tag.
• Damit ich regelmäßig essen kann und auch bewusst esse, werde ich mir meine Mahlzeiten vorkochen, somit spare ich mir Gedanken wie „Ich habe keine Zeit zum Kochen, ich weiß nicht was ich essen soll..“
• Ich esse bewusst. Wenn ich esse, dann esse ich. Kein Laptop, kein Handy, kein Buch. Ich esse bewusst und achte auf mein Körpergefühl.Setz dir nun dein eigenes Ziel. Was war deine größte Herausforderung bis jetzt? Kannst du jemanden um Hilfe bitten? Habe keine Angst davor, Fehler zu machen. Jeder hat seine ganz persönlichen Herausforderungen und „Probleme“. Konzentriere dich auf dich selbst, denn du bist deine wichtigste Priorität.