13 Mrz Pink day

Guten Morgen ihr Lieben! 🙂
Heute machte ich mir zum Frühstück einen Shake, da ich keine Lust auf irgendetwas anderes hatte. Es ist kein richtiger Smoothie, da ich Topfen (Quark) hinein gemischt habe, also eher ein Erdbeer/Himbeershake! 😀

• 200g Magertopfen (Quark od. griechisches Joghurt funktioniert auch)
• 150g Erdbeeren
• 150g gefrorene Himbeeren
• 1 Banane
• optional:  Kokosflocken
• bei Bedarf:  Süßungsmittel wie Honig

Ab in den Mixer damit, und schon habt ihr einen leckeren Shake, der auch viel Eiweiß enthält, ohne Proteinpulver verwenden zu müssen! 🙂
Bervor ich auf die Uni muss, werde ich noch laufen gehen, da ich zurzeit ja nur ‚trockene‘ Sportarten machen  darf. Wir haben hier zurzeit ein super Wetter, also ich freu mich drauf! 🙂  Schönen Tag euch allen!

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Good morning lovelies! 🙂
I made this delicious shake today for breakfast! It’s not a real ’smoothie‘ because it also contains yoghurt, so let’s call it a strawberry/raspberrymilkshake! 😀

• 200g Quark (or greek yogurt)
• 150g Strawberries
• 150g raspberries
• 1 banana
• optional:  1-2 tbsp shredded coconut
• sweetener of choice (optional)

Just put everything into the mixer and it’s ready! 🙂
I’m off for a run now, since my ear pain is back (otisis externa) and I am not allowed to swim! We have a really great weather atm. so I am really looking forward! Have a nice day everyone! 🙂