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Meine Lieben, in meiner guten Laune nutzte ich die Zeit (habe heute trainingsfrei) und ging ein bisschen shoppen! Nach Hause kam ich natürlich nur mit Sportsachen! 😀  Ich kaufte mir eine neue Lauf/Trainingshose, da meine alte schon etwas mitgenommen aussieht. (Bild folgt)

Ich nahm auch gleich ein neues Proteinpulver von meinem Lieblingsshop mit. Heute kaufte ich eines von Frey Nutrition, verwende aber auch Produkte von USN. (Unter dem Bild findet ihr den Link zum Produkt)

Ich habe einen alten Artikel hier her kopiert, liest es euch durch wenn ihr mehr Infos zu Protein Pulver haben möchtet: 🙂

Protein Pulver ist ein Nahrungergänzungsmittel, also es sollte nur als Zusatz zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung dienen. Wer gesund leben will bzw. einen gesunden Lebensstil führen will, muss absolut nicht ein Proteinpulver zu sich nehmen. Achtet auf eine ausgewogene Ernährung und ihr könnt euren Tagesbedarf an Eiweiß ganz einfach ohne Protein Pulver decken. Ich trinke auch nicht immer einen Shake. Manchmal  öfter, manchmal weniger oft, je nach Trainingsphase und Laune. Proteinshakes sind dafür sehr praktisch, da man sie sehr leicht mitnehmen kann und somit direkt nach dem Training den Körper mit Eiweiß versorgen kann.

Mythos: Man wird (als Frau) aussehen wie ein Mann/Hulk wenn man einen Eiweißshake trinkt.
Man wird weder wie ein Bodybuilder ausschauen, noch werden die Muskeln plötzlich ‚explodieren‘ und von allein dick  bzw. kräftiger werden! Das erfordert viel Training, und vor allem harte und jahrelange Arbeit!! Außerdem haben Frauen einen anderen Testosteronspiegel, das heißt wir müssen noch härter trainieren und mehr Krafttraining machen um Muskeln aufzubauen!
Ich bin Triathletin, also Ausdauersportler, mache zusätzlich natürlich Krafttraining, aber das ist definitiv zu wenig um ‚wie ein Mann‘ auszusehen!

Was genau ist also Protein Pulver?
Whey Protein, ist Molkeprotein, welches aus Kuhmilch gewonnen wird. Im Gegensatz zum Casein, das gut 80 Prozent des Proteinanteils der Milch ausmacht und unseren Körper über lange Zeit mit Aminosäuren versorgt, zeichnet sich das Whey Protein durch seine außerordentlich schnelle Resorptionszeit aus. Darüber hinaus kennzeichnet sich das Produkt durch seine besonders hohe biologische Wertigkeit, die Aufschluss darüber gibt, in welchem Umfang Nahrungsprotein in körpereigenes Protein umgewandelt werden kann.

Aufgrund der Tatsache, dass sich die Aminosäuren aus dem Molkeprotein innerhalb von 30-45 Minuten bereits im Blut befinden, stehen sie unserem Körper schnell zum Aufbau neuer Zellen zur Verfügung. Dementsprechend eignet sich ein solches Präparat insbesondere im direkten Anschluss an ein hartes Workout dazu, unserem Körper dringend benötigte Bausteine zu liefern, um die beschädigten Muskelfasern reparieren und neue aufbauen zu können.
Quelle:  Fitnessmagnet

Warum nehme ich Protein Pulver zu mir?
Weil ich Leistungssportler bin, mein Körper mehr Eiweiß braucht (Ja, auch als Ausdauersportler) und ich finde, dass mein Körper dadurch besser regeneriert. Es gibt Wochen, da trinke ich keinen einzigen Shake, dann gibt es Wochen, da trinke ich fast täglich einen. Ich ernähre mich ausgewogen und gesund und ersetze keine Mahlzeit durch einen Shake. Es ist ein Zusatz, also absolut keine Pflicht! Ich habe meinen ersten Shake mit 18 getrunken, und habe die Zeit vorher also auch ohne überlebt! Ein Eiweißshake ist für mich deshalb praktisch, da ich ihn einfach zum Training mitnehmen kann und danach trinke, um die Regeneration möglichst schnell einzuleiten! Später esse ich natürlich eine ‚richtige‘ Mahlzeit!
Wer gerne trainiert, kann natürlich gerne einen trinken, aber es ist nicht notwendig um erfolgreich Muskeln aufzubauen bzw. nicht notwendig um gesund zu leben, da wir auch viel Eiweiß durch eine ‚richtige‘ Ernährung zu uns nehmen können wie zB; Eier, Thunfisch, Fleisch, Milchprodukte (z.B Naturjoghurt, NICHT die gezuckerten Fruchtjoghurts), Fisch, Tofu usw.. 

Protein Pulver ist ein Nahrungergänzungsmittel, also es sollte nur als Zusatz zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung dienen. Wer gesund leben will bzw. einen gesunden Lebensstil führen will, muss absolut KEIN Proteinpulver zu sich nehmen. Achtet auf eine ausgewogene Ernährung und ihr könnt euren Tagesbedarf an Eiweiß ganz einfach ohne Protein Pulver decken. Ich trinke auch nicht immer einen Shake. Manchmal  öfter, manchmal weniger oft, je nach Trainingsphase und Laune. Proteinshakes sind dafür sehr praktisch, da man sie sehr leicht mitnehmen kann und somit direkt nach dem Training den Körper mit Eiweiß versorgen kann.