06 Mai My Supplements

Meine Lieben, viele von euch scheinen zu glauben, dass es nicht möglich ist ohne Protein Pulver Muskeln aufzubauen/schlank/ oder fit zu werden.
Ich dachte mir ich geb mal meinen „Senf“ in einen eigenen Blogpost dazu und schreib euch einfach meine Meinung dazu bzw. zeig euch was ich verwende. 🙂

• BCAA’s:  gibt’s hier;
  Ich zitiere hier die USN-Seite:   „Kann dem Körper helfen, mehr Muskelmasse aufzubauen, die Kraftleistung zu steigern und die Ausdauerleistung zu erhöhen.  Zu den essentiellen Aminosäuren gehören Leucin, Isoleucin und Valin. Die Kombination dieser drei Aminosäuren machen ca. 1/3 der Skelettmuskulatur im menschlichen Körper aus und spielen eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese. Somit kann es bei der Supplementierung von BCAAs (in Kombination mit einem gezielten Training, und einer abgestimmten Ernährung) zu einem Muskelwachstum kommen, bzw. die Regenerationszeit der Muskulatur kann verkürzt werden.“  —  Viel Muskelmasse aufbauen gehört nicht zu meinen Zielen (Triathlon), aber sehr wichtig für mich ist die Regeneration der Muskulatur, und da helfen mir BCAA’s wirklich. Ob es nun nur der Placebo-Effekt ist oder nicht, meinen Erfahrungen nach hiflt es mir wirklich bei der Regeneration und ich fühle mich dadurch besser. (Verkürzte Regenerationszeit = besserers und effektiveres Training am nächsten Tag) 
•  Mehrkomponenten Protein Pulver: gibt’s: hier
  „Pure Protein GF-1“ wurde entwickelt um den Organismus für lange Zeit in einem anabolen (fiten, vitalen, aufbauenden) Zustand zu halten. Eiweiß ist der Hauptbestandteile des menschlichen Muskels. Und speziell nach sportlicher Betätigung ist es wichtig, demKörper seinen „Baustoff“ EIWEISS für die Regeneration zu liefern.“   — Ich nehme Proteinshakes gerade nicht regelmäßig zu mir, da ich meinen täglichen Eiweißbedarf auch sehr gut ohne zusätzliche Shakes decken kann. Dass praktische allerdings an Shakes; man kann sie zum Training mitnehmen und gleich nachher einnehmen um die Regeneration möglichst schnell einzuleiten. Allerdings um Muskeln aufzubauen sind keine Shakes nötig. Wichtig ist das Training und eine gesunde ausgewogene Ernährung. Achtung; auch zu viel Eiweiß wird in Fett umgewandelt, wenn zu viel davon aufgenommen wird!

• Questbars – Proteinriegel
  Proteinriegel kauf ich mir nie, da sie im Prinzip Süßigkeiten mit mehr Eiweiß sind. Welche Riegel ich allerdings für zwischendurch schon mag, sind die Questbars (lies mehr darüber HIER) Riegel sind praktisch für zwischendurch; wenn man hungrig nach dem Training ist, aber vorher noch auf die Uni muss, und erst später „richtig“ essen kann.  😀