Hallo! 🙂

Freut mich sehr, dass du hier bist! Wie der Titel schon verraten hat, möchte ich dir heute erzählen, warum Nüsse eine echte Wunderwaffe in der Sporternährung sind und wie du am besten von ihren positiven Eigenschaften profitieren kannst.

Sporternährung – wozu eigentlich?

Wenn du regelmäßig Sport betreibst, dich gerne bewegst, deinen Körper forderst und dir ein gesunder, fitter Körper wichtig ist, dann hast du dich bestimmt auch schon das eine oder andere Mal mit dem Thema Ernährung auseinandergesetzt. Ohne eine angemessene Energiezufuhr in Form von Nahrung funktionieren können wir nun mal nicht die Leistung erbringen, zu der wir eigentlich vielleicht in der Lage wären. Du kannst es dir wie bei einem Auto vorstellen: Irgendwann geht der Treibstoff aus und wir müssen das Auto wieder volltanken, denn ansonsten bleiben wir einfach auf der Strecke.

Nun ist es nicht nur wichtig, DASS wir Nahrung zu uns nehmen, sondern vor allem spielt es auch eine Rolle, WAS genau wir essen. Bleiben wir dafür kurz noch beim Beispiel mit dem Auto: Auch hier kannst du nicht einfach zur Tankstelle fahren und dich zum erstbesten Zapfhahn stellen, der dir in die Quere kommt. Du musst schon den richtigen Treibstoff wählen. Stell dir vor, du tankst Benzin statt Diesel, obwohl dein Auto nicht dafür ausgelegt ist. Eine kleine Menge wird wahrscheinlich nicht viel Schaden anrichten, aber wenn du dein Auto mit dem falschen Treibstoff volltankst, bist du auf dem besten weg zum Motorschaden.

Gesund vs. Ungesund

Was hat das jetzt alles mit deinem Körper zu tun, fragst du dich? Sagen wir mal so: Natürlich kannst du dich von morgens bis abends mit Fast Food und Schokolade vollstopfen. Dein Körper steckt das schon irgendwie weg. Zumindest eine Zeit lang. Aber geht es dir auch gut dabei? Fühlst du dich leistungsfähig und energiegeladen? Das Problem an ungesundem Essen ist, dass wir zwar ohne Probleme unsere benötigten Kalorien damit abdecken können, aber all die Nährstoffe, die unseren Körper mit wertvoller Energie versorgen, fehlen einfach. Wenn du dich also stark, fit und ausgeglichen fühlen und beim Sport eine gute Leistung erbringen willst, dann kann ich dir eine gesunde, ausgeglichene Ernährung sehr ans Herz legen. Ich sage immer: Essen muss ich sowieso, warum dann nicht gleich gesund? 😉

Nüsse in der Sporternährung

Um voller Energie beim Sport durchstarten zu können, sollte deine Ernährung dich ausreichend mit allen drei Makronährstoffen – Kohlenhydrate, Proteine und Fette – versorgen. Ich weiß, es geistern immer noch viele Diäten herum, bei denen es entweder heißt „Kohlenhydrate machen dick“ oder „Fett macht fett“. Aber auch hier kommt es einfach auf die Qualität und Menge der Kohlenhydrate und Fette an. Es bringt also nichts, einen dieser Nährstoffe ganz von deinem Speiseplan zu streichen, denn du tust deiner Gesundheit damit nichts Gutes.

Vor allem für Frauen ist es zum Beispiel wichtig, genügend gesunde Fette zu sich zu nehmen, da sich das sonst negativ auf den Hormonhaushalt auswirken kann. Und genau an dieser Stelle kommen die Stars des heutigen Blogposts ins Spiel: Nüsse! Denn wie du dir nun wahrscheinlich schon denken kannst, sind Nüsse eine ideale und besonders gesunde Fettquelle, von der besonders SportlerInnen profitieren können. Auch als hochwertige Proteinquelle sind Nüsse optimal.

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