27 Jan Light & Technique Work

Hej meine Lieben! Ich war gerade mit Julian trainieren. 🙂  Viele Wiederholungen, wenig Gewicht, Kontrolle und Technik standen bei mir am Programm! 🙂
Jul half mir mit einer neuen Übung (Clean & Snatch) und nachher setzte ich mich noch ein bisschen aufs SpinningRad! Ich liebe Spinning! 🙂  Das Training lief auch super und zu zweit macht es immer mehr Spaß!

Tipp: Variiert euren Griff, wenn ihr die Langhantel haltet, legt sie nicht immer auf den Rücken. Leg sie vorne auf euer Schlüsselbein/Schultern ab, Oberarm im rechten Winkel zum Boden (Bild oben) und nah zum Hals, so dass das Gewicht auf den Schultern lastet und nicht direkt auf den Armen. Weil man so den Rumpf/Bauch viel mehr anspannen muss, arbeiten diese mehr mit, man wird stabiler, reizt die Muskeln an anderen und neuen Stellen, was zu mehr Kraft und Muskeln führt. Durch die Frontkniebeuge habe ich auch gelernt tiefer runter zu gehen (ganz zum Boden, nicht nur rechter Winkel), ohne dass die Technik darunter leidet, diese wird meiner Meinung nach durch Frontkniebeugen sogar besser! Viel Spaß! 🙂