20 Jan Legs

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Hi! Ich war heute gleich in der Früh beim Arzt um meine Eisenwerte wieder abzuchecken, da ich vielleich wieder Eisenmangel haben könnte.
Danach machte ich micht auf ins Fitnesscenter um ein paar Übungen für meine Beine zu machen. Man braucht zwar nicht immer ein Fitnessstudio bzw. Gewichte um ein gutes Training hinzubekommen, aber wenn ich zu Hause bin nutze ich das gerne aus, da meine Familie dort angemeldtet ist.

Hier sind ein paar Übungen, die ich zum aufwärmen machte. Kniebeugen auf unstabilen Untergrund trainieren auch gut die kleinen unscheinbaren Muskeln mit, und nicht nur die in den Beinen! Das mit den einbeinigen Kniebeugen klappt noch nicht ganz perfekt, aber ich stehe erst am Anfang! 🙂
Ich mach mich jetzt auf den Weg nach Graz und am Abend steht noch Schwimmtraining am Programm! Schönen Tag euch allen! 🙂

Hi guys! I went to the doc early in the morning to check my iron blood level because I think it’s quite low again.
Afterwards I went to the local gym. Even though you don’t need a gym or heavy weights to train your legs, I like to go there when I’m home at my partens, because they got a membership there!
Here are some exercises I did as a warm-up. Squats on an unstable ground also trains all your small muscles in your legs and core. It’s not that easy at the beginning but I’m sure you’ll get there if you try! I also tried one-legged squats, but I still have a long way to go as you can see! 😉

Now I’ll be off to my apartement in the big city again and in the evening I’ve swim-session! Have nice day everybody! 🙂