Hej!

Fühlst du dich gerade wieder etwas unentspannt? Dann kommt dieser Post zum Thema meditieren ja wie gerufen!

Heute erwartet dich nämlich eine kurze Geh-Meditation – wir meditieren zusammen, während wir gehen. Das passt besonders, wenn du dich gerade gestresst oder überfordert fühlst, aber auch, um kurz zu entspannen. Bei der Meditation werden wir verstärkt unsere Sinne ansprechen und besonders achtsam mit unserem Körper kommunizieren. Es wird dir helfen deine Körperwahrnehmung zu stärken und gibt dir neue Energie.

5 Meditationstipps für Anfänger

Ist das Thema Meditation generell noch neu für dich? Dann hab ich hier ein paar kurze Tipps für dich:

1. Starte mit kurzen Einheiten. Regelmäßig kurz zu meditieren ist viel effektiver als unregelmäßige lange Einheiten.
2. Sei nicht zu streng mit dir selbst. Es ist okay wenn deine Gedanken zwischendurch abschweifen. Registriere deine Gedanken, nimm sie an und lass sie los.
3. Achte bewusst auf deine Atmung. Wenn du unkonzentriert bist, versuche bewusst deine Atmung wahrzunehmen.
4. Starte mit geführten Meditationen – z.B. mit dieser Geh-Meditation. So fällt es dir leichter, durchzuhalten.
5. Lass dich einfach drauf ein! Du weißt vielleicht noch nicht, ob Meditation überhaupt etwas für dich ist? Probier es einfach aus und beobachte wie du dich dabei fühlst.

Und jetzt viel Freude und gute Entspannung bei der Geh-Meditation!

Die Geh-Meditaion findest du bei ITUNES   //    SPOTIFY    //    BLOG (MP3)   // und für Android Phones gibt’s die kostenlosen Apps „Stitcher“ und „CastBox“ – Einfach „Foxi Mind“ suchen und am besten gleich abonnieren! 

Wenn dir die Episode gefällt, würde es mich sehr freuen, wenn du mir bei ITUNES eine Bewertung da lassen könntest oder schreib mir gern bei Instagram (@klarafuchscom) wie dir der Podcast gefällt oder was du für Wünsche und Anregungen hast!