14 Mrz I Can I Will – Summerbodychallenge
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Hallo ihr Lieben,
der Countdown zum Sommer beginnt! Es sind nur noch 99 Tage bis zum 21.6.2014! An diesem Tag ist der offizielle Sommerbeginn. Aus diesem Grund haben Melina und ich uns eine 8-wöchige Challenge ausgedacht.
Jeder kann teilnehmen und wir Versprechen euch eine Menge Spaß, aber natürlich steckt da auch harte Arbeit hinter! Wir möchten die 99 Tage noch bestens nutzen uns auf den Sommer vorzubereiten und uns unseren Traumkörper zu erarbeiten! Jede Woche wird es zwei extra Herausforderungen geben, eine für die Ernährung und eine für den Sport! Verlinkt uns (@melinaesmeralda & @trishapeness) auf euren Instagram-Bildern mit dem Hashtag #icaniwillsummerbody und jede Woche wird es zwei Gewinner geben, die sich besonders viel Mühe geben oder super Bilder posten. Diese zwei werden dann auf unseren Accounts vorgestellt. Von diesen schlussendlich 16 Zwischengewinnern, wird es 1 glückliche/r gesamt Sieger/in geben, die/der ein Überraschungspaket bekommt! (Ich sag nur Questbars & Fitnessguru) 😉 Wer will kann uns auch gerne Bilder per Mail zukommen lassen! Als Startbild wäre es gut, wenn ihr ein Foto von euch macht wie ihr es oben von uns seht. Dazu könnt ihr euch das ausdrucken:
Jeder kann teilnehmen und wir Versprechen euch eine Menge Spaß, aber natürlich steckt da auch harte Arbeit hinter! Wir möchten die 99 Tage noch bestens nutzen uns auf den Sommer vorzubereiten und uns unseren Traumkörper zu erarbeiten! Jede Woche wird es zwei extra Herausforderungen geben, eine für die Ernährung und eine für den Sport! Verlinkt uns (@melinaesmeralda & @trishapeness) auf euren Instagram-Bildern mit dem Hashtag #icaniwillsummerbody und jede Woche wird es zwei Gewinner geben, die sich besonders viel Mühe geben oder super Bilder posten. Diese zwei werden dann auf unseren Accounts vorgestellt. Von diesen schlussendlich 16 Zwischengewinnern, wird es 1 glückliche/r gesamt Sieger/in geben, die/der ein Überraschungspaket bekommt! (Ich sag nur Questbars & Fitnessguru) 😉 Wer will kann uns auch gerne Bilder per Mail zukommen lassen! Als Startbild wäre es gut, wenn ihr ein Foto von euch macht wie ihr es oben von uns seht. Dazu könnt ihr euch das ausdrucken:
und ein Foto damit hochladen. Ihr könnt es auch bauchfrei machen so wie ich und es als Vorher/Nachher Bild benutzen.
Das Motto lautet: I can & I will – das heißt wir glauben an uns selbst, denn wir können es schaffen!
Am Montag geht es los! 8 Wochen Mädels! We can and we will!
Am Montag geht es los! 8 Wochen Mädels! We can and we will!
Wir werden euch motivieren und euch Tipps geben, wie ihr es schaffen könnt eurem Traumkörper ein Schritt näher zu kommen. Es wird Tipps bezüglich der Ernährung geben, motivierende Sprüche, Texte und alles was ihr braucht um euch aufzuraffen und für euren Dreambody zu arbeiten! Wir wollen es gemeinsam mit euch schaffen und den Sommer 2014 zum besten unseres Lebens machen!Das Motto #icaniwill ,erfunden von dem Macher von icaniwill Gustaf Ollas , ist für mich trotz der nur 9 Buchstaben das Beste überhaupt!
Wir freuen uns auf alle Einträge, Bilder, Nachrichten und Fortschritte. Am besten legt ihr gleich los und druckt euch das Motto aus:
Hi lovelies!
Summer is coming! There are 99 days left until summer starts! We all know that time goes by really really fast, so we should make the best out of it now! Who wants to make this summer the best summer you’ve ever had? I know I want! 😉
So Melina (@melinaesmeralda) and I came up with a new challenge for you! We’ll work really hard for the next 8 weeks, to get the summerbody we’ve always wanted!
There’ll be 2 weekly challenges, one for your nutrition and one for the workout part. This won’t be easy all the time, but we know, it will be worth it!Tag your pics with @melinaesmeralda and @trishapeness and use the hashtag #icaniwillsummerbody. There’ll be two weekly winners, who’ll get a shoutout from both of us and then there’ll be on overall winner, who will win a big suprise package! (I just say; Questbars and Fitnessguru) ;)Our mantra is: I can & I will, so give it all or nothing, we know you can do it!
Summer is coming! There are 99 days left until summer starts! We all know that time goes by really really fast, so we should make the best out of it now! Who wants to make this summer the best summer you’ve ever had? I know I want! 😉
So Melina (@melinaesmeralda) and I came up with a new challenge for you! We’ll work really hard for the next 8 weeks, to get the summerbody we’ve always wanted!
There’ll be 2 weekly challenges, one for your nutrition and one for the workout part. This won’t be easy all the time, but we know, it will be worth it!Tag your pics with @melinaesmeralda and @trishapeness and use the hashtag #icaniwillsummerbody. There’ll be two weekly winners, who’ll get a shoutout from both of us and then there’ll be on overall winner, who will win a big suprise package! (I just say; Questbars and Fitnessguru) ;)Our mantra is: I can & I will, so give it all or nothing, we know you can do it!
icaniwill comes originally from Gustaf Ollas and his brand icaniwill
and for me it’s simply the most amazing mantra: short but true!
We will help you during the 8 weeks with lots of tips and motivation and you don’t have to fight alone!!
To enter the challenge, print the pic (#icaniwillsummerbody) above and take a pic like we did.
tag us (@trishapeness and @melinaesmeralda)
You can do it like me and use this as a „before“ picture. Let’s see how far we can come in 8 weeks!
Let’s fight together! We can do it!
You can do it like me and use this as a „before“ picture. Let’s see how far we can come in 8 weeks!
Let’s fight together! We can do it!