19 Sep I Can I Will Summerbody #2 | Wholebody Week 1

Hej! Weiter geht’s mit der letzten Krafteinheit für diese Woche 😀
Hier kommt unser Ganzkörper- Workout für Woche 1:
Es ist eingeteilt in 3 Sets, ein Set besteht aus 2 Übungen.
Macht die zwei Übungen im Set gleich hintereinander, nach jedem Set gibt es 30 Sekunden Pause. Nach allen Sets gibt es 1 Minute Pause!
Das Ganze machen wir 4x!

 Are you ready for your second workout? 😀
Here’s our wholebody – workout for week 1:
You’ve got 3 sets and every set got 2 exercises. Do NOT rest in between the set, do the first exercise, after that the second. THEN you got 30 seconds rest.
After all 3 sets you got 1 minute rest. Start again with the first set!
Do this 4x!

Set 1
30 X Jumps (15 each side); touch the left foot with your right hand, jump, go back into squat position, touch your right foot with your left hand.
30 side planks, hip rises. Start in side plank position, lower your hips up and down, 15x each side.

Set 2
10 Push ups
15 Burpees (watch the video)

Set 3
20 Jump Squats
30 Ab bikes (15 each side)