14 Okt I can I will Summerbody #2 | Legs Week 5

Woche 5! Die Zeit vergeht wie im Flug! 2 weeks to go! 🙂
Hier kommt wieder ein Bein/Po- Training, die meisten von euch wissen ja schon wie es läuft: Das Workout ist eingeteilt in 3 Sets, ein Set besteht aus 2 Übungen.
Macht die zwei Übungen im Set gleich hintereinander, nach jedem Set gibt es 30 Sekunden Pause. Nach allen Sets gibt es 1 Minute Pause!
Das Ganze machen wir 4x!
Week 5! Time is flying! Only 2 weeks to go!
Here’s our legs/butt – workout for week 5:
You’ve got 3 sets and every set got 2 exercises. Do NOT rest in between the set, do the first exercise, after that the second. THEN you got 30 seconds rest.
After all 3 sets you got 1 minute rest. Start again with the first set!
Do this 4x!

Warm up: 10 minutes walking/running/cycling.. + 2×20 squats without weights

Set 1
24x (12 each leg) Walking lunges with light weight
15x Box Jumps (jump onto a bench, step down)

Set 2
20x Sumo Squats with a dumbbell (Sumokniebeuge mit Hantel)
30x (15 each leg) Lunges

Set 3
24x (12 each leg) Bulgarian split squat
20 Tuck Jumps ( Video HERE)