17 Sep I can I will Summerbody #2 | Arms Week 1

Hej! Weiter geht’s mit der zweiten Trainingseinheit! 😀
Hier kommt unser Arme/Rumpf – Workout für Woche 1:
Es ist eingeteilt in 3 Sets, ein Set besteht aus 2 Übungen.
Macht die zwei Übungen im Set gleich hintereinander, nach jedem Set gibt es 30 Sekunden Pause. Nach allen Sets gibt es 1 Minute Pause!
Das Ganze machen wir 4x!

 Are you ready for your second workout? 😀
Here’s our Arms & core workout for week 1:
You’ve got 3 sets and every set got 2 exercises. Do NOT rest in between the set, do the first exercise, after that the second. THEN you got 30 seconds rest.
After all 3 sets you got 1 minute rest. Start again with the first set!
Do this 4x!

Set 1
15 Push ups
30 (15 each side) Ab bikes

Set 2
15 Triceps Dips
30 Mountain Climbers (15 each side)

Set 3
15 Lay down Push ups
20 Commandos (10 each side)