08 Jan How to get started with your journey

Hallo meine Lieben!
Der Anfang ist immer schwer, besonders wenn es darum geht, den alten ungesunden Lebensstil, auf einen besseren und gesünderen Lebensstil umzustellen!
Das wichtigste auf alle Fälle ist zunächst: geht alles Schritt für Schritt und in Ruhe an!
Es wird vermutlich nicht funktionieren, wenn ihr alles auf einmal, von einem Tag auf den anderen, umstellen möchtet.

Der Anfang ist nicht leicht, wenn es einfach wäre, würde jeder gesund leben und hätte einen super durchtrainierten Körper! Aber alles ist machbar! Schritt für Schritt! 🙂

Hier sind meine Tipps, die auch mir geholfen haben:

• Einkaufen: Hier fängt eigentlich alles an. Wenn ihr euch besser ernähren wollt, dann kauft einfach gesunde Lebensmittel ein. Ihr könnt den Süßigkeiten zu Hause nur schwer widerstehen? Dann kauft das nächste Mal einfach keine Chips/Schokolade etc. mehr ein!  Ihr findet meine persönliche Einkaufsliste, mit Beispielen für gesunde Lebensmittel: HIER klicken
• Eine gesundes Frühstück:  Ihr könnt euch erst einmal vornehmen, EINE gesunde Mahlzeit pro Tag zu essen. Am besten startet ihr mit einem gesunden und ausgewogenem Frühstück in den Tag. (Haferflocken, Obst, Naturjoghurt, Vollkornbrot, Smoothies..)
• Gemüse & Obst: Esst zu jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse! Zum Frühstück könnt ihr euch einen leckeren Obstsalat machen und zu Mittag könnt ihr Karroten oder Erbsen (für den Anfang) in den Reis/Nudeln mischen.
• Wasser:
  Verzichtet auf gesüßte, künstliche und ungesunde Getränke und drinkt dafür mindestens 2 Liter Wasser und Tee.
• Trainingspartner:  Sucht euch einen Trainingspartner! Zu zweit oder in der Gruppe macht es viel mehr Spaß etwas zu machen und man kann sich gegenseitig motivieren!
• Keine Ausreden mehr! Während ihr gerade vor dem Fernseher sitzt, sind andere spazieren, laufen oder im Fitnessstudio! „Keine Zeit“,  „Zu kalt“, „Keine Lust“.. Ausreden bringen uns nicht weiter, Training, Bewegung und Sport schon!
• Ziele:  Setzt euch realistische Ziele, die ihr erreichen möchtet! Es ist gut und leichter wenn man etwas hat, worauf man hinarbeiten kann und ihr könnt irrsinnig stolz sein, wenn ihr es dann geschafft habt!
• Nicht den Mut verlieren! Lasst euch nicht entmutigen, wenn etwas einmal nicht klappt, wenn ihr doch die Schokolade gegessen habt, die ihr nicht essen wolltet, wenn ihr ein Kilo wieder zugenommen habt, wenn doch auf der Couch liegen gebliebt seit, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen! Es ist nicht immer einfach, aber es ist es wert! 🙂
• Habt euch selbst gern und bleibt optimistisch! Aktzeptiert euch selbst so wie ihr seid, gebt auf euch Acht und übt euch darin, immer etwas Positives zu sehen, auch wenn es einmal nicht so rosig ausschaut!