12 Okt HIIT TRAINING ZUHAUSE
Halli Hallo meine Lieben! 🙂 Ich hoffe euch geht es super! Diese Woche bin ich (im Vergleich zur letzten) wirklich in Schwung! Gesundheitlich bin ich wieder fit und dazu mehr als motiviert! 🙂 Im heutigen Blogpost möchte ich euch ebenso ein bisschen motivieren, und zwar mit einem HIIT Training für zuhause.
Bei mir gibt es im Moment viel zu tun und es kribbelt ein wenig in mir, wenn ich daran denke, was so alles ansteht. Im nächsten Moment bricht dann die innere Panik aus „Oh Gott, wie mache ich das bloß? Wie wird das funktionieren?“ doch im nächsten Moment kommt dann wieder mein (Über-)Optimismus und die Begeisterung überbietet die Furcht. 😀
Auch Trainingstechnisch gibt es bei mir Neuigkeiten, ihr habt ja keine Ahnung, für was ich mich letzte Woche sehr spontan angemeldet habe (immer diese Impulsivität). Auf alle Fälle: Zum einen habe ich mich für einen CrossFit Usi-Kurs angemeldet und als ich dann so durchblätterte, wo es noch freie Plätze gibt, fand ich folgendes: Jazz Dance für Fortgeschrittene! Über die Uni werden jedes Semester immer die verschiedensten Sportkurse angeboten und da ich das früher nie gemacht habe, habe ich einfach mal die Chance genützt (mit einem kleinen Schupser von einem Freund). 🙂
MOBILISATION & KRAFT & HIIT TRAINING
Dies sind nun meine Hauptkomponenten, denen ich mich beim Training widme. Seit einem halben Jahr gehe ich auch ins John Harris Fitnessstudio Graz und es gibt einen neuen Yoga-Kurs. Gestern war ich also beim Yoga und oho.. Ich habe (wie schon beim Tanzen) festgestellt, dass es mir derzeit sehr an Mobilisation, Stabilität und Beweglichkeit fehlt. Derzeit fühle ich mich noch wie ein steifer Bock, aber ähnlich wie beim Boxen, hat mich der Ehrgeiz gepackt. Irgenwie mag ich das Gefühl, wenn man zuerst total mies ist und doch mit der Zeit immer besser wird. 😀
Heute war ich wieder beim Boxen und es macht mir so viel Spaß! Seit kurzem habe ich auch einen eigenen Boxsack zuhause (den habe ich übrigens von diesem Online-Shop erhalten. Dort findet ihr übrigens auch Boxhandschuhe, Bandagen und andere Sachen, die ihr für’s Boxen brauchen könnt). 🙂
Mit aller Kraft drauf zu schlagen, trau ich mich nicht, da der Sack ein wenig leichter ist, als die im Studio. Doch ich finde es ziemlich cool, dass ich hiermit meine Technik üben kann und verschiedene Kombinationen testen kann. Ich wollte schon lange einen Boxsack daheim haben, denn dieses Training macht mir zurzeit am meisten Spaß. Zudem lässt es sich super in ein HIIT Workout für Zuhause einbauen. Einfach ein paar Übungen machen und anschließend ein paar Schläge auf den Sack. Das treibt den Puls immens nach oben und ich fühle mich total ausgepowert und zufrieden! 😀
HIIT Training für Unterkörper, Beine & Hintern
Hier habe ich ein neues Home-Workout für euch! Hier findet ihr 6 Übungen, die ihr Zuhause machen könnt:
– Kniebeugen
– X-Jumps
– Lunges
– Jump Squats
– Ausfallschritte nach hinten
– Wallsit – Position halten
Macht jede Übung 40 Sekunden lang und anschließend 20 Sekunden Pause. Wiederholt diesen Zirkel 3x! Viel Spaß! 🙂
Für die sehr Fortgeschrittenen: Macht ein paar Schläge in die Luft oder, wenn es in eurem Studio einen Boxsack gibt, auf den Boxsack! Dies ist ein ganz anderes und sehr herausforderndes Training! 🙂
Ich wünsch euch noch einen tollen Tag <3
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