19 Feb Healthbenefits of Peanutbutter

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Wie ihr unschwer auf meinen Frühstücksbildern erkennen könnt bin ich ein großer Fan von Peanutbutter / Erdnussmus! 🙂

Erdnussmus besteht zu 100% aus Erdnüssen uns ist im Reformhaus, Bioladen oder auch schon beim DM erhältlich. Verwechselt es allerdings nicht mit der Erdnussbutter, die es im gewöhnlichen Lebensmittelladen gibt, die bestehen nicht mehr zu 100%  aus Erdnüssen und es sind mehrere Zusatzstoffe dabei, deshalb ist diese auch nicht gleich gesund!

• 2 El pro Tag wäre die empfohlene Tagesmenge! Diese 2 EL enthalten schon 7g Eiweiß! Das Eiweiß hält länger satt und hilft dem Muskelaufbau und der Muskelerholung nach dem Training.
• Zum Großteil besteht das Erdnussmus natürlich aus Fett! Aber keine Sorge! Das ist gesundes Fett, was der Körper und das Herz brauchen! Gesunde Fette (in der richtigen Menge) helfen auch beim Abnehmen und sind auch in anderen Nüssen, Avocado und pflanzlichen Fetten enthalten.
• Energielieferant! Durch das Eiweiß und den gesunden Fetten, hat Erdnussmus auch viele Kalorien, die Energie liefern! Es ist deshalb super fürs Frühstück geeignet, es liefert Energie, die Proteine halten satt und der Körper ist mit gesunden Fetten versorgt!
• 2 EL Erdnussmus enthalten auch 2g Ballaststoffe! Wieder ein unterstützender Faktor um länger Satt zu bleiben!
• Voller Nährstoffe! Erdnussmus enthält noch Magnesium, Antioxidantzien, Vitamin E und Vitamin B6, das das Immunsystem stärkt!
• Abnehmen? Nein, das war kein Witz vorher! Wie gesagt, die Ballaststoffe, Proteine und Fette halten uns länger satt, wir haben also weniger Verlangen nach ungesundem Zeugs und vermeiden Heißhungerattacken. Wer sich auch sonst noch gesund ernährt, bei den empfohlenen 2 EL pro Tag bleibt und ein kleines Kaloriendefizit hat, steht dem Traumgewicht nicht mehr im Weg!

Wer kein Erdnussmus bzw. Erdnüsse mag, kann auch gerne Mandelmus, Haselnussmus oder Cashewnussmus ausprobieren! 🙂

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I guess everyone who follows me around my blog and IG can see how much I love peanutbutter, especially when you take a look at my breakfast pics! 😀

Whenever you buy a jar of peanutbutter, make sure to buy organic all natural peanutbutter. Natural nut butters usually have peanuts as their main ingredient while others (non-natural) can sometimes contain other artificial ingredients to enhance the taste.

• 2 tablespoons of peanut butter are what you should consume if you want to stay on the healthy end of the peanut butter consumption scale. These 2 tablespoons pack in 7 grams of protein. This is why peanut butter on toast makes for a great breakfast or mid morning meal choice.
• When consumed in moderate amounts, eating a high quality peanut butter can actually improve your heart health, especially when compared to those who seldom or never eat nuts.
• Healthy fat!  A common worry about eating peanut butter is the fat content. However, as mentioned above peanut butter contains more unsaturated fat than saturated fat. This means, it is actually a great source of “healthy fats”. A healthy body needs a good supply of healthy fats and like olive oil and avocado, peanut butter is a friendly fat food.
• Energiebooster! As already discussed, peanut butter contains good amounts of healthy fats and protein. This means it contains plenty of calories that will give you lots of energy for your activities. Again, perfect for a morning meal as it gives you an energy hit for the day.
• Fiber! Your 2 tablespoon serving of peanut butter not only packs in lots of protein but also gives you 2 grams of fiber. Adequate consumption of fiber is important for the healthy functioning of your body and of course you can get more fiber from other meals but peanut butter can help supplement this.
• Aids weight loss! Okay yes, this one sounds crazy but it’s not. Despite all it’s fat and sodium content, we have already established peanut butter is actually good for you. Due to its protein and fiber content, when you eat peanut butter you actually feel fuller for longer. This means, you’re less likely to crave junk food and unhealthy snacks. This means you eat less overall, and voila weight loss made simpler.
• Nutrients! Protein, fiber, healthy fats, potassium and now antioxidants, magnesium and others too. The list of good things about peanut butter just go on. One serving of peanut butter will give you at least 3 mg of the antioxidant Vitamin E. Additionally, you will also get magnesium (about 49g) which is excellent for bone building and muscle recovery and a small but still important amount (0.17 mg) of vitamin B6 that will help boost your immunity.

If you don’t like peanuts or peanutbutter, you can try almond butter, cashewnut butter or hazelnut butter! 🙂