30 Okt Happy Hour

Posted at 19:22h in Mix, Training von

My day in pics

Hej meine Lieben! 🙂
Was für ein schöner Tag, Frühstück mit meinem Freund, kurze entspannte Uni-Übung, Training, Uni, kurzer Sprung in die Stadt, wo ein riiiiesiger neuer Bioladen eröffnet hat, der mega coole Sachen hat (meinen Einkauf zeig ich euch später) und nachher noch Abendessen mit meiner liebsten Chrissi! 🙂
Heute stand Beintraining am Programm, von viele gehasst, von mir geliebt! Ohrenstöpsel rein, Musik voll aufdrehen, Fokus und los gehts! Baaaam, ich liebe es zurzeit! 🙂
Mein heutiges Training: / Todays workout:
10 min aufwärmen / 10 minutes warm up
3×15 Liegestütze + Rumpfübugen (wenn ihr Beine mit Gewicht trainiert unbedingt auch Rumpf aufwärmen!) / 3×15 push ups + core exercises
3×20 Kniebeugen nur mit der Stange (zählt auch noch zum aufwärmen) / 3×20 Squats 

  • 4×12 Frontsquats (40kg)
  • 4×12 Kniebeugen / Squats (40kg)
  • 4×10 Ausfallschritte / Lunges (30kg)
  • 3×12 Step ups (10kg)
  • 2×10 Box jumps

Schönen Abend! 🙂

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