17 Mrz Grocery List

Hier gibt’s als Hilfe meine Einkaufs Liste bzw. die Sachen, die ich meistens zu Hause habe oder zu einem gesunden Lebensstil dazu gehören! 🙂
Ihr müsst natürlich nicht jetzt alles davon einkaufen, es soll nur eine kleine Hilfe/Vorschläge sein, die richtigen Lebensmittel zu finden. Sucht euch davon einfach etwas aus!

As a little help, here’s my grocery list or the things I usually have at home:
You don’t have to buy all of it, this grocery list should just be a little help, so you know which are ‚good‘ groceries, which I recommend! 🙂

Kohlenhydrate:

• Vollkornpasta/reis
• Quiona
• Naturreis
• Süßkartoffeln
• Haferflocken

Carbs:

• Whole grain pasta
• Quiona
• Whole grain couscous
• Brown rice
• Sweet potato
• Oats

Eiweiß:

• Hähnchenbrust
• Pute
• Fisch (Lachs usw.)
• Thunfisch
• Eier
• Natur Joghurt/ Griechisches Joghurt
• Hüttenkäse
• Rindfleisch

Protein:

• Chicken
• Turkey
• Salmon and any other fish
• Eggs
• Tuna
• Natural greek yogurt / cottage cheese
• Ground beef
• Shrimps

Gesunde Fette:

• Erdnussmus (100% Erdnüsse, findet ihr beim DM oder Reformhaus)
• optional Mandelmus/Haselnussmus usw.
• Olivenöl (bzw. pflanzliche Öle)
• Kokosnuss Öl
• Nüsse/Samen
• Avocado

Healthy Fats:

• natural Peanutbutter (Almondbutter/Cashewnutbutter..)
• Olive / Coconut oil
• All kind of nuts
• All kind of seeds (Flaxseeds, chia seeds)
• Avocado

Mein LieblingsGemüse:

• Zuchini
• Kohlsprossen
• Spinat
• Karotten
• Paprika
• …

My favourite veggies:

• Zuchini
• Brussel sprouts
• Spinach
• Carrots
• …

Obst:

• gefrorene Beeren
• Mango
• Bananen
• Orangen
• Äpfel, Birnen
• …

Fruits:

• Frozen Berries
• sometimes fresh berries
• Mango
• Bananas
• Oranges
• Apples
• …

Backen:
das ist natürlich keine Pflicht, aber ein paar Dinge, die ich manchmal zum Backen verwende

• Kokosnuss Mehl
• Mandel Mehl
• ungesüßter Kakao
• Süßungsmittel (Honig/Stevia)

Baking:

• Coconut flour
• Almond meal
• unsweetened cocoa
• Sweetener