19 Okt Gleichgewichtstraining Trainingsmatte Airex Balance Pad

Matte gibt’s HIER

Hi meine Lieben! Ich hoffe euch geht’s super! 🙂
Also zurzeit sind wir wirklich verwöhnt vom Wetter, ich glaube wir haben seit fast 3 Wochen nur Sonnenschein! :-)))
Heute möchte ich euch ein praktisches Trainingsgerät vorstellen. Ich wurde mit solchen Trainingsgeräten schon sehr früh bekannt gemacht, nämlich in meiner Kindheit als ich noch Skirennen fuhr und wir uns in der Halle beim Trockentraining für die Saison vorbereiteten. Ich habe früher selbst sehr viel mit Airexmatten und diversen Gleichgewichtsplatten trainiert. Heute verwende ich es noch zum Aufwärmen vor dem Beintraining. Der Vorteil liegt einfach darin, dass die kleine innere Muskulatur super trainiert wird und man so den Körper optimal auf größere Belastungen vorbereiten kann. Ich bin sowieso der Meinung, wenn Kniebeugen und Co. nicht zu 100% auf einer Matte funktionieren, sollte man sich noch nicht an schwere Gewichte wagen. Bereitet euren Körper sachte mit Gleichgewichtsübungen vor. Dazu eignet sich jeder wackelige Untergrund (z.B. eine Matte zusammenrollen) oder eben dieses Balance Pad von Airex. 🙂

Wenn ihr euch barfuß drauf stellt, könnt ihr auch die kleine Fußmuskulatur stärken. Am besten vor dem Fernseher ein bisschen auf der Matte balancieren! 🙂

Einfache Grundübung: einfach oben stehen (vorzugsweise Barfuß) und die kleinen Bewegungen spüren. Zehen bewegen, Gewicht nach vorne & hinten verlagern oder auf die Zehenspitzen stehen.

Auch der Oberkörper kann trainiert werden. Planks, Bauchmuskelübungen und Liegestütze in allen Variationen.

Gleichgewicht halten. Auf einem Bein stehen und das Gleichgewicht halten. Für mehr Herausforderung Knie abbiegen und für noch mehr Challenge die Augen schließen.

Ausfallschritte – Stell das hintere Bein auf die Matte und mach einen Schritt nach vorne. Wichtig ist es hierbei, dass der Rumpf und die Hüfte stabilisiert wird und nicht ausweicht.
Umgekehrt: Stell das andere Bein (das vordere Bein auf die Matte) und mach einen Ausfallschritt nach hinten.