31 Mrz Eisen tanken

Halli Hallo meine Lieben! 🙂
Ist das Wetter zurzeit nicht der absolute Hammer? :-)))
Gestern fühlte ich mich wirklich müde. Ich habe die Augen aufgemacht und hätte genauso gut wieder schlafen gehen können 😀
Zunächst ging es aber zum Arzt, da ich eine Eiseninfusion bekam. Das letzte Mal als ich zu Hause war, war ich (eher spontan und aus Neugierde) beim Sportarzt, um mein Eisenlevel zu checken. Seit ich zurück denken kann, habe ich Eisenmangel, doch da ich weniger trainiere, wollte ich wissen, ob dies noch immer so ist. Resultat: Der Normalwert liegt bei 50mg, ich erreiche nicht mal 10mg/dl (für die Nerds unter uns, ich bin nicht sicher, ob ich hier die richtige Einheit verwendet habe).

Im Großen und Ganzen fühle ich mich schon energiegeladen, aber ich merke auch, dass ich schnell müde werde und manchmal antriebslos bin. Auch meine Nägel waren etwas brüchig, obwohl ich gesund esse. Doch ich wusste selbst nicht, dass dies ein Anzeichen für Eisenmangel sein kann. Wir haben auch ein EKG gemacht und mein Ruhepuls war schockierend hoch. Eigentlich fühlte ich mich gar nicht so mega gestresst, doch ein paar ruhige Tage können nicht schaden. 🙂

Wir Mädels verlieren vor allem durch die Regelblutung viel Eisen und haben somit einen höheren Bedarf. Auch durch Sport wird der Bedarf erhöht, deshalb kann ich nur allen empfehlen, es regelmäßig abzuchecken. Für mich funktionieren Eiseninfusionen am besten, denn irgendwie hat mein Körper die Tabletten nicht wirklich aufgenommen. Außerdem möchte ich versuchen zumindest einmal in der Woche rotes Fleisch zu essen, dies ist wohl der Klassiker unter den Tipps. In den letzten Wochen habe ich fast gar kein Fleisch gegessen, doch ich vermute, dass es nicht schaden kann. Der Obst und Gemüsekonsum wird ebenfalls erhöht. 🙂