Hi, wie geht’s dir? 🙂

Heute habe ich wieder eine sehr coole Podcast-Episode für dich! Es geht um das Thema „Abendroutine„. Abendroutine? Ja, tatsächlich.

Ich weiß, bis jetzt spreche ich seit Jahren nur von der Morgenroutine und auch wenn du anfängst dich mit Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen, wirst du sehr schnell auf das Thema Morgenroutine stoßen. Ich bin vor ein paar Jahren darauf gestoßen, weil ich wissen wollte, was erfolgreiche Menschen für Gewohnheiten haben und was sie anders als der Durchschnitt machen.

Warum ist eine Abendroutine auch wichtig?

• Weil sie dich ideal auf deine Morgenroutine vorbereitet!
• Weil sie Einfluss auf deine Schlafqualität hat und dadurch Einfluss auf dein Energielevel nimmt.
• Weil sie dir helfen kann deinen Stress zu senken. 

Ich habe zum ersten Mal im Sommer darüber nachgedacht, als ich so gestresst und energielos war und mich ins Burnout schleuderte. Ich reflektiere über meine Stressfaktoren und es waren einige meiner alten Gewohnheiten, die für Stress sorgten (wie z.B. Unordnung und Chaos).

Doch ein sehr wichtiger Punkt, wenn wir über das Thema Stress reden: Stress ist an sich nichts schlimmes und fast jeder hat mal mehr oder weniger stressige Phasen im Leben. Wenn nach der Anstrengung die Erholung kommt, dann besteht auch keine Burnoutgefahr. Idealerweise beugst du dies auch schon vor, indem du genug schläfst (zumindest die meiste Zeit) und deine Schlafqualität verbesserst.

Im Herbst arbeitete ich dann mit einem Mentalcoach und sie gab mir folgende Aufgabe: 1 Stunde vor dem Schlafengehen kommen das Handy und der Bildschirm weg, sprich, einfach alle Bildschirme, die künstliches Licht erzeugen und in die man wie ein Zombie starren kann.

Ohje, eine ganze Stunde? Was soll ich denn in dieser Zeit machen, dachte ich mir.

Wie du aber vielleicht schon in einer anderen Podcast Episode gehört hast, wird man schlechte Gewohnheiten am einfachsten los, wenn man sie durch eine neue Gewohnheit ersetzt. Also habe ich mir neue Sachen angewöhnt und die haben meine Lebensqualität enorm erhöht! Ich schlafe besser, wache glücklicher auf und fühle mich erholter und bereit für den Tag! Wow – stell dir einfach mal vor, wie sich ein erholsamer Schlaf POSITIV auf deine Lebensqualität und auf dein Energielevel auswirken kann! Stell dir vor wie es sein könnte, wenn du lernst den Morgen UND den Abend für dich zu nützen! Wuhu! 🙂

Dafür gibt’s nun diese Podcast Episode und austauschen kannst du dich gerne mit anderen in der The Shining Life Facebookgruppe.

PS: Es kann auch deinen Stress ENORM senken, wenn du deine Schlafqualität verbesserst.

Sieben Ideen für deine Abendroutine:
1. Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafen gehen vermeiden
2. Den nächsten Tag planen
3. Gedanken sortieren und aufschreiben, „Entleere“ deinen Kopf
4. Freue dich auf etwas am nächsten Tag
5. Getränk bereit stellen
6. Alles vorbereiten (Kleidung, Sporttasche, …)
7. An etwas positives denken und dadurch positiv aufwachen.

Höre den Podcast auf  Spotify   //   Itunes   //   YouTube

Hier kannst du den Podcast direkt am Blog hören:

PPS:  Weißt du, was mir viel bedeuten würde? Viele fragen mich immer, wie sie mir was zurück geben können und es wäre der absolute Hammer, wenn du diesen Blogpost oder die Podcast Episode mit deiner besten Freundin oder mit einer Person, die das auch hören sollte, teilen würdest! Danke dir, total lieb! :))

Endlich ist es da: Mein erstes Buch POWERFUL MIND!
Hier kannst du es ganz einfach bestellen 🙂

~

Bist du bereit für dein nächstes Level?
Dann melde dich für meinen kostenlosen Videokurs an!

~

Erfahre in diesen Videos:

>> Was du brauchst, um auf’s nächste Level zu kommen.

>> Wie du mehr Klarheit gewinnst.

>> Wie d​ir die richtige Ernährung weiterhilft.

>> Wie du deinen Stress senken kannst.

>> Wie du zu mehr Zufriedenheit kommst.

>>  Und noch vieles mehr!