18 Feb Chocolate Raspberry overnight oats

Posted at 07:42h in Breakfast, Oatmeal, Recipes von

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Guten Morgen meine Lieben! 🙂

Ich wollte heute nicht viel Zeit für ein Frühstück brauchen, deshalb hatte ich schon gestern etwas vorbereitet! Solche ‚Overnight oats‘ – Haferflocken, die man über Nacht stehen lässt, sind super praktisch und man spart sich eine Menge Zeit am Morgen! Wer also weiß, dass der nächste Tag stressig wird, muss sich nur das Frühstück am Abend vorher zubereiten! 🙂

Hier gibt’s das Rezept:

  • 50g Haferflocken
  • so viel Milch, dass die Haferflocken gerade bedeckt sind
  • 3 EL griechischer Joghurt (0%)
  • 1,5 EL ungesüßter Kakao
  • Honig/Stevia/Agave nach belieben süßen

2. Schicht:

  • 3 EL griechiser Joghurt
  • 1 Handvoll gefrorene Beeren
  • Honig/Stevia nach Bedarf

Mixt die erste Schicht und gebt sie in ein Glas/Plastik Box/ Gefäß. Mixt die zweite Lage und gebt sie einfach drauf. Statt der zweiten Schicht könnt ihr auch gern nur gefrorene oder frische Beeren verwenden oder komplett weglassen. Gut verschließen und einfach über Nacht kühl lagern! Guten Appetit am nächsten Morgen! :-)

 

Here’s the English recipe:

Layer 1:

  • 1/2 cup (50g) oats
  • 1/2 cup (almond) milk
  • 3 tbsp non-fat greek yogurt
  • 1,5 tbsp cocoa
  • 2 tbsp chocolate whey (can omit)
  • any sweetener of choice (honey, stevia)

Layer 2:

  • 3 tbsp non-fat greek yogurt
  • 1 handful frozen berries of choice
  • optional: any sweetener

Mix layer one and put into a jar (or glass, plastic bowl..), add layer two and store in the fridge in an air tight container. Enojy the next day! :-)

 

 

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