09 Sep Burner #1

Bulgarian Split Squats. So ziemlich die beste Übung, die ich kenne für Hintern und Beine! Es tut richtig weh und die Beine BRENNEN!
Das Gewicht sollte auf der Ferse vom vorderen Fuß liegen, das hintere Bein dient lediglich zur Unterstützung. Wichtig ist, dass der Rumpf stabil bleibt (die Hüfte sollte sich nicht hin und her bewegen) und ihr euch sicher fühlt. Erst dann könnt ihr mit leichtem Zusatzgewicht starten! Let’s gooo! 😀

Bulgarian split squat. It is by far the best exercise I know for the butt! It BURNS! Start without weights and try to get into the movement. The weight should be on the heel of the front foot and the back foot should only act balancing support. Your hips should be steady, tight your core and make sure you can do this exercise properly without weights before you add any weights. Technique is the key! It may take a few tries to find the perfect distance between the legs, but strive to keep the hips and feet should not be too far behind. Have fun and let it buuuurn! 😀