1) Selbstbewusstsein & Mentaltraining

​​Im ersten und auch längsten Teil geht es vor allem um eines: Frauenpower und Selbstbewusstsein! Ein Körper aus Stahl bringt dir einfach nichts, wenn du nicht mit dir selbst zufrieden bist, wenn du dich selbst nicht mit Liebe und Respekt behandelst und Selbstverantwortung übernimmst. Hier findest du eine Portion #toughlove.
Hier erfährst du, wie du dein Selbstbewusstsein langfristig aufbauen kannst, wie du dir selbst vertrauen kannst und Entscheidungen triffst!

2) Motivation & die Wissenschaft der Gewohnheit
​"Wie kann ich dauerhaft motiviert bleiben?"

Hier findest du keine Diäten, Shakes oder sonstigen Blödsinn. Hier findest du Hintergrundwissen, wie du langfristig gute Gewohnheiten aufbaust. Wir alle wollen gesund und glücklich leben, doch dafür brauchen wir auch gute Gewohnheiten. Erst, wenn ich kleine, unscheinbare Dinge verändere, die dich täglich tue, verändere ich mein Leben! 🙂
Hier findest du richtig viele Tipps zum Thema Motivation, Disziplin, Ziele setzen und Gewohnheiten aufbauen und schlechte Gewohnheiten loswerden.

3) Training & Entspannung

"Wie werde ich durch regelmäßiges Training besser?"

"Wie viel muss ich trainieren?"

Hier findest du aktuelles Wissen aus der Sport- und Trainingswissenschaft und meine Lieblingsübungen, die du Zuhause nachmachen kannst. Training, Power, ist super wichtig, doch auch die Entspannung und Regeneration dürfen nicht vergessen werden. Deshalb findest du hier auch Meditationen, Tipps zur Regeneration und einfache Yoga Übungen gegen Verspannungen. 

4) Energie, Rezepte & Intuitive Ernährung
"Wie ernähre ich mich richtig?"
"Wie geht intuitive Ernährung?"

Hier findest du meine Lieblingsrezepte und meine Ernährungsprinzipien. Ich bin keine Ernährungswissenschafterin, deshalb findest du hier kein Wissen ins kleinste Detail, sondern meine Erfahrung aus der Essstörung (Binge Eating) und wie ich meinen "Ernährungsstil" gefunden habe.