30 Okt #BeMoreHuman – Teste deine Grenzen – Treppenläufe

Hi meine Sportskanonen! Ich hoffe euch geht’s super! :-))
Letzte Woche war ich wieder bei der Skisprungschanze trainieren, denn manchmal muss man sein Training einfach aufpeppen – und zwar ganz einfach mit Treppen! Ein einfacheres und gleichzeitig richtig effektiveres „Trainingsgerät“ gibt es kaum, dazu ist es noch gratis! :-)))
Ich liebe es hier in Falun bei der Ski-sprungschanze laufen zu gehen, man bekommt eine neue Herausforderung und setzt einen neuen Trainingsreiz. Wenn man richtig Gas gibt, kommt man dabei schön an seine Grenzen, und genau das wollen wir heute machen: Fordere dich selbst und teste deine Grenzen aus!

Im Zuge der #BeMoreHuman Kampagne von Reebok habe ich genau das vor! Allein ist es nicht immer ganz einfach richtig effektiv zu trainieren und an seine Grenzen zu kommen. Auch ich brauche bei einem anstrengenden Intervalltraining jemanden, der mich pusht, damit ich auch alles gebe. Bei Stiegenläufe ist das einfacher – man rennt, springt oder hüpft hoch und der Puls schießt automatisch nach oben. Das Training ist hart, doch nachher fühlt man sich einfach super erschöpft und ist stolz, dass man ein cooles Training durchgezogen hat! Mit einer Freundin oder Freund macht das Ganze nochmal mehr Spaß, da man sich gegenseitig motivieren kann und sich nicht allein „quälen“ muss. :-)))

Der Leitgedanke der Reebok-Kampagne lautet #bemorehuman. Aber was bedeutet #bemorehuman für mich? Für mich steht es für Menschlichkeit, Kraft, Power, Energie und Zusammenhalt. Motivier dich und teste heute ein Treppenworkout und gehe an deine Grenzen – Zeig was du kannst und push dich selbst! Be more human – wir bleiben natürlich noch „menschlich“ – das Training muss nicht ewig lang dauern, kurz und effektiv, Qualität vor Quantität lautet das Motto. Du schaffst das, ich weiß das! :-)))

HIIT-Training (lest mehr dazu HIER) ist super praktisch. Man trainiert kurz, dafür umso effektiver. Sucht euch eine Treppe, die ca. 25-35 Stufen hat, wärmt euch 10 Minuten lang auf und schon könnt ihr los legen:

• 2x ganz schnell bis ganz nach oben rauf laufen, jede Stufe berühren – langsam zurück gehen ist eure Pause
• 2x ganz schnell  rauf laufen, jede zweite Stufe berühren, Rückgehpause
• 1-2x auf jede Stufe rauf springen, Rückgehpause
• 1-2x auf jede zweite Stufe rauf springen, Rückgehpause
• 2x die ersten 6 Stufen hoch springen, anschließend schnell weiter laufen, Rückgehpause
• locker auslaufen und eventuell etwas dehnen. Geschafft! 🙂

Macht mit bei der #BeMoreHuman Challenge und überwindet euren inneren Schweinehund! Ihr könnt sogar richtig tolle Preise von Reebok gewinnen (mehr Infos dazu hier:@reebokGermany oder unter reebok.com/BMHchallenge)! Dafür müsst Ihr nur ein Bild von Eurer ganz persönlichen #BeMoreHuman – Challenge auf Instagram hochladen (versehen mit den Hashtags #BeMoreHuman und #BMHchallenge) und @reebokGermany taggen. Eurer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt! Ich bin schon gespannt auf eure Ideen!

Mein Gratis Ebook und die Anmeldung zum Newsletter gibt’s HIER

In Zusammenarbeit mit Reebok