18 Jun Basic Sit ups / Crunches

Hi meine Lieben! 🙂
Hier kommt eine ganz einfache Übung: Crunches! Wichtig ist hier, dass der Hüftwinkel und Kniewinkel 90° Beträgt. Drückt eure Lenden auf den Boden, damit sich kein Hohlkreuz bildet und nun hebt langsam (!) die Brust. Bei dieser Übung geht es nicht darum, es so schnell wie möglich auszuführen oder so weit wie möglich nach oben zu kommen. Macht kleine konzentrierte Übungen und versucht nur aus dem Bauch heraus zu arbeiten! Fröhliches Schwitzen! 🙂
Ein komplettes Bauchworkout findet ihr übrigens auch HIER

P.s: Denkt immer daran, auch wenn Bauchmuskeltraining zu einem flacheren Bauch beitragen kann, so ist schlussendlich doch euer Körperfettanteil dafür verantwortlich, ob die Bauchmuskeln auch zum Vorschein kommen oder nicht. Da helfen auch keine 1000 Sit ups! 🙂