24 Aug A healthylifestyle: How to get started

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Stress, Übergewicht, Alkohol.. Nur um drei Probleme der heutigen Zeit zu erwähnen, die im engen Zusammenhang stehen. Um sich vor schlimmen Krankheiten zu bewahren gibt es ganz einfache Tipps um seinen Lebensstil etwas umzustellen, hier sind meine:

• Bewegung ist wichtig! Schon dreißig Minuten am Tag reichen aus, ein Spaziergang zur Schule oder in die Arbeit ist also schon ein super Anfang! Noch besser ist natürlich eine Mischung aus Cardio-und Krafttraining!
• Keine Angst vor Krafttraining! Krafttraining ist gut für die Fettverbrennung (Ideal zum abnehmen), baut Muskeln auf (verbrennen mehr Kalorien im Ruhestand), hilft Dysbalancen zu regulieren (weniger Rückenschmerzen), kann Verletzungen vorbeugen und ist gut für das Herzkreislaufsystem.
• Gesunde Ernährung!  Übergewicht ist eine neue Volkskrankheit, führt zu Diabetes, Bluthochdruck, Krebs usw… Wie wärs also mit mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Eiweiß, Nüsse statt Chips, Pommes und McDonalds?
• Genießen lernen! Nur weil man sich gesund ernährt heißt nicht, dass man nie mehr Schokolade oder Kuchen essen darf. Die Menge ist ausschlaggebend, hat man also Lust auf etwas Süßes, ist es absolut kein Problem ein Stückchen zu essen!
• Genug Schlaf! Erholte Menschen leiden weniger unter Stress, fühlen sich besser und ist wichtig für die Regeneration.
• Hab Spaß! Laufen ist langweilig? Kein Problem, denn es gibt genügend andere Sachen wie Tanzen, Klettern, Skateboard fahren, Yoga, Pilates..
• Umgib dich mit netten Leuten! Mit Freunden macht alles viel mehr Spaß! Triff Dich mit Leute, die dir helfen, aufmuntern, unterstützen und positiv energiegeladen sind!
• Dankbar! Ein Problem in der Arbeit, Schule, mit Freunden? Ist es lösbar? Absolut! Denk daran wie toll dein Leben eigentlich ist, Probleme sind lösbar und es gibt immer jemanden der schlechter dran ist wie Du! Lies hier

English:

Nowadays too many people are stressed, overweight or drink too much alkohol. (Just to mention a few problems). This causes unhappiness and more stress and leads to bad illnesses. Here are my tips to change your lifestyle to a better and healthier life:

• Get active! At least 30 minutes a day, so a short walk to school or work are a good way to get started. The best option is a combination of cardio- and strength training!
• Don’t be afraid of weights! Lifting weights boosts your metabolism, great for fatburning and weightloss, builds muscles (which burns more calories when you rest), reduces muscle imbalance (can reduce back pain), prevents cardiovascular disease.
• Eat healthy! Many illnesses like heart diseases and cancer are caused by being overweight, so eat more veggies, fruits, protein, whole weat products and drink lots of water!
• Enjoy! You are trying to eat healthy? Great! But living a healthy lifestyle doesn’t mean that you can’t have any treats anymore. Moderation is key! So if you crave chocolate, there’s absolutely no problem to eat a small piece!
• Get enough sleep! Important for muscle recovery, it reduces stress and you’ll have more energy the next day!
• Have fun! You don’t like running? No problem, there are so many other things you can do like dancing, hiking, biking, skateboarding.. Just get active!
• Surround yourself with people who only gonna lift you higher! Surround yourself with happy people, uplifting and good-energy friends!
• Be thankful! Are you sad, tired, stressed or do you have a problem? Is there a solution? For sure! Most worries and problems are unnecessary so remember, there’s always one who is much more unlucky than you are! Read here

Attention! This lifestyle may cause lots of happiness and stress relief! 😀