09 Jul 5 Tipps für gute Laune – In 5 einfachen Schritten zur besseren Laune
Halli Hallo meine Lieben!:-)
Jeder ist mal schlecht drauf, das ist ganz normal. Sieger ist aber der, der es schafft sich wieder aufzuraffen, das Problem zu lösen und nicht an anderen den Frust auslässt oder es sonst irgendwie kompensiert. Wie auch unseren Körper, können wir unsere Gedanken und unsere Einstellung trainieren. Wenn man sich immer wieder kurz Zeit dafür nimmt, wird man glücklicher, denkt nicht zu sehr über Kleinigkeiten nach und kann lockerer und unbeschwerter durch das Leben gehen! :-))))
1) Finde den Grund heraus
Super wichtig! WAS lässt dich so aufbrausen? Bevor du deine Probleme irgendwie anders kompensierst oder deinen Frust wo anders auslässt, ist wichtig zu wissen, WARUM du so schlecht drauf bist. Das kann der Alltagsstress sein, ein unglücklicher Job, eine Person, ein kleines Missgeschick usw. Oft ist man auch aus eigener Unzufriedenheit mies drauf, etwas ist schief gelaufen, man muss den Fehler eingestehen und ist so wütend, dass der nächst beste, der gerade in der Nähe ist, das zu spüren bekommt. Wenn wir aber den Grund wissen, können wir dementsprechend handeln.
2) Problem lösen
Es ist kein Problem – es ist eine Herausforderung! Wie immer – unsere GEDANKEN bestimmen unser Leben. Wir können es als Problem betrachten, uns selbst fertig machen und in Selbstmitleid versinken ODER wir ändern unsere Einstellung und suchen nach Lösungen. Jedes Problem kann gelöst werden, egal ob allein, mit Freunden, Familie oder Google. Werdet kreativ und lernt den Silberstern in jedem „Problem“ zu sehen. Nehmt Stift & Papier zur Hand und versucht so eine Lösung zu finden, denn es gibt IMMER eine Lösung!
3) Fake it till you make it
Noch immer mies drauf? Denk an ein paar schöne Dinge, denk an alles, wofür du dankbar bist. Du wirst sehen, das Problemchen erscheint gleich viel weniger schlimm, wenn wir es aus einer anderen Sichtweise betrachten. Es gibt IMMER jemanden, den es gerade schlechter geht als uns, aber trotzdem glücklich ist! Lächle, tief durchatmen und denk an schöne Sachen. Am Anfang nicht immer ganz einfach, aber durch Regelmäßigkeit wird man auch im Lösen von Problemen und positiven Gedanken besser.
4) Jetzt geht’s los! Take AKTION!
Die beste Methode um die Laune sofort wieder zu heben? Sport! Geh laufen, trainieren oder einfach spazieren. An der frischen Luft, in der Natur oder im Fitnessstudio kommt man wieder auf andere Gedanken. Es nutzt nichts, wenn wir nur rum sitzen, wir müssen wirklich etwas dafür TUN! Such nach Lösungen, reg dich beim Laufen ab, rede mit deiner besten Freundin, schreibe alles in ein Tagebuch auf oder finde etwas, das du gern tust und was dir hilft.
5) Der Fokus liegt bei der Veränderung
Denk nicht zu sehr über alle Probleme und Fehler nach, die hinter uns liegen. Der Fokus liegt im JETZT, heute und am aktuellen Tag. Gestern ist vorbei, morgen kommt erst, aber HEUTE können wir uns selbst verändern und an uns arbeiten. Wenn wir besser werden wollen, müssen wir etwas dafür tun, wenn wir unsere Einstellung ändern wollen, müssen wir uns ändern. Jeder hat mal schlechte Tage, wichtig ist, wie wir damit umgehen und ob wir bereit sind, unsere Einstellung zu bessern, damit wir leichter und besser damit umgehen können. :-)))
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