08 Mrz 20×20 Regel für mehr Erfolg. Tag 49 von 90
Tag 49 von 90. Halli Hallo meine Lieben! Heute hatte ich einen sehr angenehmen Tag. Am Vormittag traf ich eine Fotografin, um endlich mal wieder „richtige“ Fotos zu machen (das letzte Shooting war im Oktober haha) und hat auch Spaß gemacht. Ich habe dazu einige Gedanken in der heutigen Instagramstory geäußert und werde ein paar Worte dazu auch in ein paar Tagen am Blog sagen. Um die Mittagszeit war ich mit einem Freund am See spazieren, um die Natur und Sonne zu genießen (herrlich!) und am Nachmittag hab ich ein wenig gearbeitet. Heute hat mich folgendes beschäftigt:
Es sind die kleinen Dinge
Es sind die kleinen Dinge, die sich auf Dauer aufsummieren. Es sind unsere Gewohnheiten, die langfristig dafür sorgen, wie es uns (gesundheitlich) geht. Mehr zu Thema Gewohnheiten und mehr zur Wissenschaft dahinter und wie man gesunde Gewohnheiten etabliert, gibt’s in meinem Buch zu lesen. Das Thema ist mir deshalb heute eingefallen, weil ich mich wieder an der Uni mit Herzkrankheiten beschäftige und gestern einen Podcast zu Krebserkrankungen gehört habe. Die beste Prävention für beide Krankheiten: Bewegung, gesunde Ernährung, Schlaf und somit ein stabiles Immunsystem (genetisch bedingte Krankheiten, wie leider ein Drittel der Krebsfälle sind so natürlich nicht beeinflussbar).
Das wichtigste hierbei ist folgendes: Es geht nicht darum, wie ein Leistungssportler zu trainieren. Es geht nicht darum „perfekt“ zu essen und nie wieder ein Gläschen Alkohol zu trinken oder mal Schokolade zu essen.
Es geht um die Kontinuität.
Einmal einen Halbmarathon zu laufen, nur weil das gerade alle bei Instagram machen, trägt nicht zur Gesundheit bei. Doch 3x pro Woche was für 20 Minuten zu machen, beugt Krankheiten vor, sorgt für einen fitten Körper und somit für Vitalität & Lebensqualität. 🙂
Wir hoffen immer auf den nächsten großen Erfolg. Der soll uns glücklich machen. Ein Durchbruch. Neue Liebe. Neue Schuhe. Sorgt all das für das mehr Glück? Keine Ahnung. Es sorgt zumindest für kurzfristiges Vergnügen.
Doch was mich zumindest (wieder) glücklich gemacht hat, sind die Kleinigkeiten. 20 Minuten am Tag zum Schreiben. Endlich wieder ein wenig Bewegung. Wieder das lesen & lernen, was mich interessiert.
20×20 Regel
Falls du mein 90-Tage Projekt verfolgst, dann möchte ich dich heute auch dazu ermutigen, dein eigenes Projekt zu verfolgen! Es müssen keine 90 Tage sein, sondern starte mal mit 20. Und zwar nur 20 Minuten am Tag! Genau das Feedback bekam ich in dieser Woche von einer Kundin, die gerade mit dem Kurs gestartet ist. „Wow, ich habe gar nicht damit gerechnet, dass 10-20 Minuten am Tag schon so viel bewirken können!“ – Doch. Genau das ist es! Es klingt so wenig und wir sehen immer nur das riesige Projekt vor uns. Doch dabei vergessen wir, dass wir das Ziel nur erreichen können, wenn wir es in Babyschritte zerlegen, in den Kalender einplanen und dann Schritt für Schritt abarbeiten & agieren.
20 Minuten.
20 Tage.
Das ist alles.
Was schiebst du schon ewig vor dich her?
Welchen Traum möchtest du endlich verfolgen?
Welches Projekt möchtest du mal starten oder endlich vollenden?
Welche Sportroutine möchtest du endlich entwickeln?
Oder willst du was für dein Mindset & dein Selbstbewusstsein tun? (dann kannst du dich z.B. auch für meinen Kurs anmelden)
Was es auch immer ist – es sind die Kleinigkeiten, die sich auf Dauer aufsummieren (auch „The Compound Effect“ genannt). Hol deinen Kalender, fang an zu träumen, plane deine täglichen 20 Minuten ein und hab Spaß! Ich glaube an dich! 🙂