Gesunde und einfache Snacks für Zwischendurch

Gesunde Snacks

Ich habe wieder ein paar gesunde Snack Ideen für Zwischendurch für euch zusammen gestellt. Ich bin zwar selbst eine Naschkatze, doch habe mir auch angewöhnt, statt Schokolade, einfach mal zu anderen Alternativen zu greifen. Mittlerweile ist es so, dass ich nach jedem Mittagessen immer das totale Verlangen nach Obst hab. Mein Favorit derzeit: Nektarinen!

Frisches Obst
Das gesündeste und einfachste Fast Food der Welt? Obst! 🙂
Einfacher und schneller geht es wohl kaum. In die Hand nehmen, waschen, essen. Lecker ist es noch dazu, es gibt unzählige Auswahlmöglichkeiten und wir werden mit Nährstoffen und wertvollen Vitaminen versorgt.

Rohes Gemüse / Gemüsesticks
Genauso gesund und einfach? Rohes Gemüse. Die „Zubereitung“ ist total einfach, es schmeckt lecker und wieder werden wir mit wertvollen Nährstoffen und Vitaminen versorgt. Schmeckt super mit Kräuterquark, gewürztem Hüttenkäse oder Hummus.

Gesunde Riegel
Für lange Reisen nehme ich mir für gewöhnlich auch eine Art von Riegel mit. Ich achte darauf, dass die Zutatenliste möglichst kurz ist und hauptsächlich natürliche Zutaten verwendet werden. Viele Proteinriegel können oft selbst zur Zuckerbombe werden und sind nicht immer viel besser und gesünder, als ein gewöhnlicher Schokoriegel. Welche Zutaten sind enthalten? Steht Zucker an erster Stelle? Wie hoch ist der Zuckergehalt? Wie sehen die Nährwerte aus? Diese Fragen können euch bei eurer eigenen Auswahl helfen.

Hier noch ein paar weitere Ideen:

  • Griechisches Joghurt mit Beeren
  • Smoothies – mixe dir einfach dein Lieblingsobst zusammen
  • Chia Pudding – Rezept hier
  • 1 Eiweißshake
  • ein frische gepresster Obst und Gemüse Saft
  • Knäckebrot mit Avocado
  • Medjool Datteln
  • eine Hand voll gerösteter Nüsse
  • selbstgemachtes Studentenfutter

Was isst du am liebsten zwischendurch? 🙂

 

Werde das Verlangen nach Ungesundem los
Hast du manchmal auch dieses arge Verlangen nach z.B. Schokolade, Chips oder Süßigkeiten? Sobald dieses Verlangen aufkommt, bedeutet das oft, dass der Körper mit Nährstoffen unterversorgt ist, du Energie brauchst (zu wenig Schlaf), unter Stress stehst oder ein emotionales Verlangen danach hast, weil du ein Gefühl kompensieren möchtest.

Schlechte Gewohnheiten wirst du am einfachsten dadurch los, indem du sie mit einer anderen Gewohnheit ersetzt. Greife doch mal zu was gesundem anstelle von dem ungesunden. Versuche die Schokolade schlecht zu machen. Was ist es eigentlich? Ein dunkelbrauner Block der nur aus Zucker und Fett besteht. Ähhhh wäääh.

Aber eine Orange? Die ist lecker, sieht frisch aus, schmeckt auch frischer, saftiger und süßer. Sie hält länger satt, ist gesund und die Farbe ist schön und einladend. Was möchtest du jetzt lieber essen? 🙂


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